●私事・個人的戯言
GW③ 来週の日曜までお休み
お通じ数回
GWやること、気をつける事
❶家の整理整頓＆掃除
❷地元に帰省
❸走る＆歩く、動ストレッチ＆筋トレ
❹帰省中以外は食生活は気をつける
❺GW中、特に無駄使いしないようにする
今日
◯❺は守れなかった⬅結構無駄使いした
◯明日雨予報なので夕方にラン。
●運動&ランニング
ラン
◯日中買物し、夕方帰宅後
地元は信号ばかり
ウォーキング
◯地元の大きな駅まで往復4kmちょっと
◯ラン後1km弱
●食事
起床後
朝食 午前8時過ぎ
◯カルシウム入り低脂肪乳コーヒー
◯ミニアンパン3個（100均ローソン/昨日の残り）
間食
◯ポカリスエットイオンウォーター
昼食
◯ひもの屋
日替わり定食（白米、サバ味噌煮、豆腐の小鉢、納豆、わかめの味噌汁、追加➡唐揚げ2個、白米1/2）
間食
◯セブンイレブン缶コーヒー
夕食 午後7時過ぎ
◯ホッケ、玉ねぎサラダ、納豆
写真なし
◯無糖炭酸水、わかめスープ、煎り大豆、アーモンド
就寝まで
◯カルシウム入り低脂肪乳＋無糖コーヒー、無糖炭酸水