●私事・個人的戯言
GW② 来週の日曜までお休み
お通じ1回
GWやること、気をつける事
❶家の整理整頓＆掃除
❷地元に帰省
❸走る＆歩く、動ストレッチ＆筋トレ
❹帰省中以外は食生活は気をつける
❺GW中、特に無駄使いしないようにする
今日
◯昨夜眠れなかった
◯朝から胃が痛かった⬅レース前にクリームパン食べて再び胃薬
◯今日のレースはただただ暑かった（ハーフ＆フルマラソン走った方々お疲れ様です）
◯今年2回目の、久々の焼き肉（鶏むね肉以外の肉も久々）
●運動&ランニング
ラン
◯地元の駅ウォーキング2km
東日本国際親善マラソン大会
ただただただ暑かった 午前9時前⬇
スタート前は27℃ 待ち時間で体力消耗
後半からタイムが落ちた（前半頑張りすぎ、体力のなさ、暑さのせい）
心拍数も後半上がり過ぎ
速報リザルト
●食事
起床後
朝食 午前4時40分
地元家にて
◯ボス 甘くないイタリアーノ
◯LIFE 濃厚チーズのパン
家族を起こさないような朝食
◯バナナ
◯麦茶
間食
レース前
◯ポカリスエットイオンウォーター
◯麦茶、ミニクリームパン2個
レース中
◯塩分タブレット2個、アミノバイタル、スポドリ、水
レース後
◯アミノバイタル、ポカリスエットイオンウォーター、QPコーワゴールドゼリータイプ
間食
◯カゴメ野菜生活100季節限定はるみ
◯麦茶、ミニアンパン2個、ミニクリームパン2個
夕方 午後4時過ぎ
◯地元に出来たチェーン店の肉屋
コロナ禍以前ぶりの身内との外食
二次会 5年ぶりのスナックヘ
就寝まで
◯バナナ、水