●私事・個人的戯言
GW初日 来週の日曜までお休み
お通じ3回
GWやること、気をつける事
❶家の整理整頓＆掃除
❷地元に帰省
❸走る＆歩く、動ストレッチ＆筋トレ
❹帰省中以外は食生活は気をつける
❺GW中、特に無駄使いしないようにする
●運動&ランニング
ラン
ランオフ、ウォーキング
ただウォーキングだけじゃと思ったのでちょいちょいウォーキング➡ラン➡ウォーキングとインターバル風に
今日はスタート前から何故か心拍数高め。
帰省し、夕方荷物持って3km以上ウォーキング
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー、バナナ
朝食 午前8時
◯白湯
春菊もりもり味噌汁
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー、アーモンド・煎り大豆
間食
◯低脂肪乳入りコーヒー
地元に
昼食
新幹線にて持参品（食材在庫整理追いつかず
）
）◯缶コーヒー
海苔の下に鶏肉と卵の野菜炒めが隠れてる
食後
◯缶コーヒー/微糖、いただき物 ナビスコリッツ チョコサンド
地元駅到着、お墓参りに行き自宅へ
間食
スーパーにて
◯パン屋のメロンパン試食
帰宅後
◯ポカリスエットイオンウォーター、バナナ
夕方 午後6時過ぎ
スーパーの総菜
◯煎り大豆、アーモンド、煮干しは持参品
地元の家の夕食はマックと事前に言われていたので。
食後
◯麦茶
ロッテのモナ王半分
就寝まで
◯麦茶