●私事・個人的戯言
早番 明日からGW
お通じ2回
👣夕方、夜は脚の浮腫が。
●運動&ランニング
ラン
◯休足＆用事等でランオフ
帰宅後動ストレッチ＆筋トレ
◯GWは地元県のハーフマラソン、他はラン＆ウォーキング、筋トレ予定
◯ゴロゴロしないGWにする
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー
朝食 午前5時30分過ぎ
◯白湯
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー、アーモンド
間食
会社にて
◯さつま芋、白湯
昼食
会社にて持参品
◯ツナと卵と野菜の炒め物、酢煮干し、玄米小豆ご飯
食後
◯自家製ミルクティー
間食
会社にて
◯白湯、ガム
帰宅後
◯バナナ、ポカリスエットイオンウォーター
夕方 午後6時過ぎ
◯食前にアーモンド
GW前の食材整理
食後
◯煎り大豆、アーモンド
就寝まで
◯麦茶コーヒー、ホットミルク