●私事・個人的戯言
早番（午前7時〜午後3時過ぎ）
お通じ2回
ランオフするつもりが、昨日の飲み食いのせいか浮腫んでいたので少しでも戻そうかと💦➡結局変わらず
●運動&ランニング
ラン
帰宅後 ちょっと急いで
心拍が可笑しくなってる
ラン後ウォーキング1km
●食事
起床後
◯ポカリスエットイオンウォーター、低脂肪乳入りコーヒー
朝食 午前5時30分過ぎ
空腹じゃなかったので
◯低脂肪乳入りコーヒー、バナナ、さつま芋
間食
会社にて
◯さつま芋、クリーム玄米ブラン、白湯
昼食
会社にて持参品
◯高野豆腐と卵と野菜の炒め物、酢煮干し、玄米小豆ご飯
食後
◯自家製ミルクティー
間食
会社にて
◯白湯、ガム、アーモンド
夕方 午後6時過ぎ
◯食前にアーモンド
食後
◯白湯、煎り大豆
就寝まで
◯麦茶コーヒー、ホットミルク