●私事・個人的戯言
今日は有給 明日から早番
お通じ2回
心拍数専用測定器を購入、アプリに設定するのに時間がかかり疲れた
（ランニング前に届いたのに使えず、夜やっと設定、うっかり不良品かと思った⬅失礼）
●運動&ランニング
ラン
❶バナナ食べ、いざ！って走ってみるも変な感覚だったのでウォーキングに切り替えた
❷朝食食べ、ダラダラしてたら昼前になり再びランへ！
⬇⬇
計画性がない故に10kmで切り上げた
❶ウォーキング
❷お昼前ランニング
ラン後ウォーキング1km
（この後アミノバイタル飲み、急いで病院に
）
）●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯、バナナ2本
朝食 午前8時過ぎ
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食
◯煎り大豆、アーモンド、水
ラン後
◯アミノバイタル
昼食と呑み 午後1時過ぎ
休日なので。。。
◯白ワインと水
全ていただき物
◯ホット麦茶、白湯
コレは4個で終了⬇
こういうの好きだったんだけど、チーズがチーズ風（添加物的なチーズ味）が今はちょっと厳しいかも🦆
午後3時前に終了
就寝まで
（午後3時過ぎから8時過ぎまで）
夕食はなし
◯バナナ
◯麦茶チャイ
◯ポカリスエットイオンウォーター