●私事・個人的戯言
今日明日は休日、明後日は有給
お通じ1回
身体の痛いところ
◯片方の耳の下が痛い
◯パスタに入れた魚の小骨で喉を痛めた
なんだか最近痛いことばかり
●運動&ランニング
ラン
自分比で頑張った
後半心拍数上⬆
ラン後ウォーキング3km位
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー1杯、バナナ2本
ラン後
◯ポカリスエットイオンウォーター
朝食 午前10時前
◯白湯
オリーブオイル追加
野菜炊き込みご飯
間食
◯低脂肪乳入りコーヒー、煎り大豆、アーモンド
◯いただき物
バターサンド食べた
夕食兼呑み 午後5時過ぎ
◯缶チューハイ500ml＆同量の水
両方飲みきれず残した
全粒粉パスタで魚と野菜の塩味スープパスタ
どちらかというとラーメン……
◯小さなアンパン＆クリームパン
◯麦茶コーヒー＆バナナ
寝るまで
◯ポカリスエットイオンウォーター⬅、水