●私事・個人的戯言
コロナ感染病欠、今日明日お休み、来週から深夜番
昨日の過ちのせいで今日接骨院へ。
もしかして軽症の肉離れ……と思ってたけど幸いそこまで至ってないとのこと、良かった
早く治って
気を引き締め、ストレッチ&筋トレ後、朝昼ウォーキング。
脚力はどうにか残ってると思うので様子見見つつ始める
あと、今度こそ走るフルマラソン大会決めました
あとは今年開催してくれれば
●お通じ 1回
●運動&ランニング
動ストレッチ&筋トレ再開
朝ウォーキング❶
昼食後ウォーキング❷
相変わらず心拍数高い
●食事
起床後
ウォーキング❶前
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯
◯バナナ2本
朝食 午前7時過ぎ
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食
◯焼き芋一切れ⇦八百屋でいただいた
昼食 午後1時過ぎ
◯白湯、小さなアンパン
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食
ウォーキング❷ちょっと筋トレ・ストレッチ後
◯低脂肪乳入りコーヒー2杯
◯アーモンド・食べる煮干し
食べかけ
夕食 午後7時前
◯白湯
豆腐、魚入り（おかわり2度）
◯ミルクティ⇦マズカッタ……
◯白湯