●私事・個人的戯言
今日明日お休み、明後日から深夜勤務
ラン
久々に心拍数が低くて精神的に楽なランだった
木曜 心拍数⬇
本日 心拍数⬇
175以上と130以下……なぜこんなに差が出るのか知りたい（走ってる時間帯と温度差はそんなにない）
●お通じ 2回
●ラン＆運動
朝食・家事後ラン
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー
朝食 午前6時過ぎ
◯白湯
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食
ラン中
◯塩分チャージ2個、アミノバイタル
ラン後
◯バナナ
昼食 午後1時30分過ぎ
◯白湯
雑穀ごはんは200gちょっと
豆腐と鯖とキャベツの味噌汁はおかわり
この後みかん追加
◯ミルクティ⇦蜂蜜追加
◯バナナ
夕食 午後6時40分過ぎ
◯白湯
キャベツとかぼちゃと卵の塩麹スープ
寝るまで
◯ミルクティ
◯白湯