●私事・個人的戯言
今日は有給・明日から早番（午前7時から午後3時過ぎ）
ラン
寒い中の朝ランは辛い&厳しいので、ちょっと🤏時間をずらしたラン
●お通じ あり
●ラン＆運動
午前中ウォーキング&ラン&ウォーキング
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー
朝食 午前8時過ぎ
◯ベルガモット&オレンジティ 2杯
バナナもう一本追加
間食
ラン前
◯低脂肪乳入りコーヒー
ラン後
昼食&呑み 午後2時過ぎ
◯缶チューハイ・日本酒/無糖炭酸水・氷
おかわり（あと雑穀ごはんもうおかわり）
いただき物⬇&白湯
自分じゃ買わない系のおやつ
バナナ食べて終了
夕食 ナシ
寝るまで
○白湯&ルイボスチャイ＋蜂蜜