●私事・個人的戯言
今日は休日・明日は有給
ラン
今日ロング走の予定でしたが、心拍数高い（もしかして血圧も上がってるのかも？）のウォーキング1回目でわかり今日はウォーキング。
ウォーキングでも心拍数上昇
果物
久々の大玉
食べたい&食べ過ぎ
最近一番食べてるもの⬇
米
●お通じ あり
●ラン＆運動
朝食①後 ウォーキング1回目
朝食②後 ウォーキング2回目
心拍数上がりまくり
●食事
起床後
朝食①
◯バナナ2本、低脂肪乳入りコーヒー
朝食② 午前8時過ぎ
◯白湯
食後
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食
ウォーキング前
◯ホットミルク
ウォーキング後
◯みかん
だらだら昼食兼呑み 午後1時から
調味料塩麹のみで、塩サバ鍋は生姜のみ
野菜塩麹和え
塩サバ鍋
⬇即席サラダ&さつま芋
今日炊いた玄米&白米雑穀ごはん
数杯おかわり
あとみかん
食後 午後6時過ぎ
◯低脂肪乳入りコーヒー
寝るまで
○白湯