●私事・個人的戯言
遅番（午後3時〜深夜前）
月曜、木曜は早出出勤（正午〜深夜前）、土曜出勤
ランはなるべくジョグ/疲労回復&睡眠を優先に
●お通じ あり
●ラン＆運動
ランオフ、ストレッチ・筋トレのみ
●食事
起床後
◯低脂肪乳入りコーヒー
朝食 午前8時
◯ミルクティ
バナナは見た目悪いけど、中身は大丈夫だった。キウイは右が熟してた
早い昼食 午前10時前
◯白湯
白いご飯は玄米&白米雑穀ごはん
やっぱり美味しく、ご飯・味噌汁おかわり！
食後・間食
◯低脂肪乳入りコーヒー
間食 会社にて
◯白湯、ガム、インスタントコーヒー
夕食 午後7時
持参品
◯今朝炊いた白米雑穀ごはん/黒ごま・煮干し、納豆
◯白湯、インスタントコーヒー⇦間食用
間食
会社
◯白湯、ガム
寝るまで
○ホットミルク