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●私事・個人的戯言
深夜勤務(夜11時から朝8時前まで)
今夜頑張っていけば明日の朝で終了
バナナ
メリット
多分おやつに・エネルギー源に、重宝してる果物。
多分普通のおやつよりは良いはず(腸には)
デメリット
きっと動いてない時・だらけてる時・食べ過ぎてる時は危険物
気付けば3本とかもきっと駄目かと。
(↑テレビ観ながらお菓子食べてたらす気付けば一袋食べてた的な)
多分腹持ち良さげだけど意外に保たない
私持論。。。。
●体重・お通じ
体重はそこそこ
お通じ 1回
●ラン&運動
帰宅後
○ラン&ちょっと筋トレ
日陰&坂道多い公園にて
●食事
出勤後から帰宅後まで
○麦茶、ガム
○ブラックコーヒー
○バナナ2本
○EAA
ラン前
○バナナ
ラン後
○EAA
朝食兼昼食 午前10時30分過ぎ
○雑穀ご飯、具沢山味噌汁、酢玉葱納豆、林檎大1個
間食
○麦茶コーヒー(ちょっと粉コーヒー)
昼過ぎに就寝
(午後1時前後から8時30分過ぎ←何度も起きてる)
起床後 午後9時過ぎ
○低脂肪乳入りコーヒー
夕食 午後9時30分過ぎ
○雑穀ご飯、酢玉葱納豆(かつお節・ヨーグルト)、レンチン茄子の酢大根おろし合え(レンチン茄子・大根おろし・食べる小魚、わかめ、かつお節)、
(昨夜とほぼ一緒、卵がない、焼き野菜が増えただけ)
○低脂肪乳入りコーヒー