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●私事・個人的戯言
深夜勤務（夜11時から朝8時前まで）
今夜頑張っていけば明日の朝で終了
バナナ
メリット
多分おやつに・エネルギー源に、重宝してる果物。
多分普通のおやつよりは良いはず（腸には）
デメリット
きっと動いてない時・だらけてる時・食べ過ぎてる時は危険物
気付けば3本とかもきっと駄目かと。
（↑テレビ観ながらお菓子食べてたらす気付けば一袋食べてた的な）
多分腹持ち良さげだけど意外に保たない
私持論｡｡｡。
●体重・お通じ
体重はそこそこ
お通じ 1回
●ラン＆運動
帰宅後
○ラン＆ちょっと筋トレ
日差しが痛いお年頃
日陰＆坂道多い公園にて
ラン ちょっぴり日陰ルートで
坂ばかり
坂が多いレースの為に
●食事
出勤後から帰宅後まで
○麦茶、ガム
○ブラックコーヒー
○バナナ2本
○EAA
ラン前
○バナナ
ラン後
○EAA
朝食兼昼食 午前10時30分過ぎ
○雑穀ご飯、具沢山味噌汁、酢玉葱納豆、林檎大1個
カメラのガラス部分が割れてた
間食
○麦茶コーヒー（ちょっと粉コーヒー）
昼過ぎに就寝
（午後1時前後から8時30分過ぎ←何度も起きてる）
起床後 午後9時過ぎ
○低脂肪乳入りコーヒー
夕食 午後9時30分過ぎ
○雑穀ご飯、酢玉葱納豆（かつお節・ヨーグルト）、レンチン茄子の酢大根おろし合え（レンチン茄子・大根おろし・食べる小魚、わかめ、かつお節）、
（昨夜とほぼ一緒、卵がない、焼き野菜が増えただけ）
出勤まで
○低脂肪乳入りコーヒー