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身勝手ですが宜しくお願いします
●私事・個人的戯言
深夜勤務（夜11時から朝8時前まで）
記録のみ
●体重・お通じ
体重はそこそこ
お通じ 1回
●ラン＆運動
帰宅後 8時前
○ウォーキング＆ちょっとラン＆筋トレ
日陰＆坂道多い公園にて
帰宅後↓
まずはウォーキング
ちょっとラン（ウォーキングしてる日陰ルートで）
ただただ日差しが暑かった
●食事
出勤後から帰宅後まで
○麦茶、ガム
○ブラックコーヒー
○林檎大きいの1個
ウォーキング前
○バナナ、EAA
ウォーキング後
○低脂肪乳入りアイスコーヒー
朝食兼昼食 午前10時30分過ぎ
○昨日のカレー（高野豆腐追加）、酢玉葱納豆+大根おろし、林檎＆葡萄
（追加:写真ないけど卵+酢玉葱）
食べ過ぎ
○麦茶コーヒー（ちょっと粉コーヒー）
昼過ぎに就寝
（午後1時前後から8時30分過ぎ←何度も起きてる）
起床後 午後9時過ぎ
○低脂肪乳入りコーヒー
夕食 午後9時30分過ぎ
○雑穀ご飯、酢玉葱わかめ納豆（レンチン茄子・大根おろし・食べる小魚）梨、卵
卵はたんぱく質
出勤まで
○低脂肪乳入りコーヒー