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●私事・個人的戯言
今日はお休み 明日は早番
昨日に引き続き贅沢（自分比）
数年ぶりに（何度か起きたけど）朝10時前まで寝れた
寝不足＆酒＆がっつりな夕食のせいだけど。
（二日酔いにならなくて良かった）
昨夜は投稿後、コーヒー＆アイス、その後、蕎麦ＤＥミートパスタチーズ乗せを食べた
蕎麦は一袋。
蕎麦って塩味のパスタ風にして食べたら美味しいかも（馬鹿舌なのでなんでもあり）
●体重・お通じ
体重増加傾向
お通じ 2回
●ラン＆運動等
午後 筋肉痛＆塊ほぐしラン＆ウォーキング
昨日ちゃんとマッサージしなかったから筋肉痛やら何やらで痛かったので
●食事
起床後
○EAA
○低脂肪乳入りコーヒー2杯
昼食 正午12時
○チーズと野菜の簡単サラダ、目玉焼き、雑穀ご飯、酢玉葱納豆、西瓜、白湯
食後
○低脂肪乳入りコーヒー1杯、煎り大豆、アーモンド
間食
○低脂肪乳入りコーヒー、煎り大豆
ラン後
○EAA、バナナ
夕食 午後6時前
○雑穀ご飯、鶏肉と豆腐と野菜のスープ、酢玉葱、西瓜＆柑橘
食後から寝るまで
○チャイ