（今日含めて）あと3回会社に行けばお休み！夜寝れる
！！頑張れ私！！
！！頑張れ私！！☆☆本日の計測☆☆
起床時間 pm16：30 同日の就寝 am11：00
身長160.6cm
体重 52.8 kg
（前日比ﾏｲﾅｽ0.1）
（前日比ﾏｲﾅｽ0.1）体脂肪 23.1 （前日比ﾏｲﾅｽ0.1）
（前日比ﾏｲﾅｽ0.1）筋肉量 38.2 （前日比ﾌﾟﾗﾏｲ0）
（前日比ﾌﾟﾗﾏｲ0）☆計測に対しての一言☆
変わらず……とりあえずこのまま。☆☆睡眠☆☆
機能よりは眠れた。☆☆便秘☆☆
食後ちょこっと出た。ころりん。 さらに夕方、りんご食べたあと出た。
ころりん。
☆☆食事の記録☆☆
昨夜出社から翌朝まで夜11時頃～朝8時まで
栄養ドリンク 1本
チョコレート 88％ 1枚
ガム 8粒
飴（普通のとカフェイン入りの） 4個
お味噌汁（大豆・オカラパウダー・豆腐・キャベツ）
白湯
コーヒー（クリープ入り）持参したボトル
朝食朝8時10分～45分くらい
食事前にりんご酢入りの水
トマト味噌汁（大豆・オカラパウダー）
りんご（ちょっと小さいの半分）
干し柿 1個
ルイボスティ
朝食後の間食・買い物の試食ルイボスティ
寝起きの間食夕方4時40分～5時20分
コーヒー（クリープ入り）とブラック
りんご（大きめ半分）
ウォーキング・スロージョギング後ナシ
夕食夜7時30分～8時30分
食事前にりんご酢入りの水
トマト味噌汁
（オカラパウダー・キャベツ・すり黒ごま）
酢納豆×2
（ワカメ・酢タマネギ・めかぶ・亜麻仁油・ヨーグルト）
焼き鯖
鶏ハム
雑穀米
レモン白湯
夕食後の間食（自宅）コーヒー（クリープ入り）
☆☆今日の運動☆☆
スクワット30回×1 計5回 150回
↑ ↑ 15回×1 計6回 90回
プランク 2分×1 計2回 ﾌﾟﾗｽ30秒ずつ長くやった
☆ウォーキング・スロージョギング☆
4.94 km 1時間1分 7713歩
今日もウォーキングのみ。足が軽くていつもより大股で歩けた。帰り道りんごと干し柿を買って帰った。☆今日の一言☆
今日、夕食食べ過ぎた
ちょっと納豆2パックは苦しいね。ヨーグルトも入れたから余計パンチが……少しでも腸内環境が改善されるといいんだけどね。
これから仕事、今週は夕食が朝食。身体を騙さないとすぐに眠くなる。
昨日は凄く眠かった
今日は眠くなりませんように
！！！
！！！