今週のトレーニング③

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①ヨガチックな体操（体幹捻り）
②懸垂７回×４セット
③ミニゲーム一時間
計８０分程度

ハリがとれない為軽めのトレ
今日から体捻りを意識していく

書いてるあいだにまたねてもてた

今週のトレーニング②

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①ランニング４０分
②軽めの体幹
③フットサル２時間
今日はボールを使ったトレーニングで判断力と敏捷性を養う意識で行った

左内転筋から股関節にかけて運動痛…激しくダッシュ・ターンなどの初動時に特に顕著
右足関節の関節痛もあり伸展時に特に著明


トレ以外
①たまたま行った本屋で、映画の予告とかで前から気になってた「告白」って本買いました！
映画かなり楽しみにしてるだけに、お先に原作でイメージわかす感じ読んでみたいと思います瀨

②枝豆が大豆の若かりし頃の姿って初めて知りました

おやすみなさい

今週のトレーニング①

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①長居公園２周
②懸垂７×４セット
③体幹（腹、背側）
④シャトルラン５セット
⑤ボールコントロール
計２時間

今週もガンガンすっぞ～淲