レコ☆11/30

起きて
顔やせ、寝ながら、腸もみ

朝

白湯
餅１０３
のり３
砂糖醤油３０

チャリ１５分
体育卓球
サーキット

間食
お菓子１００

昼

エビピラフ１５５
厚焼き卵８０
いか天４８
煮豆２０
ウィンナー串３８
みかん３０
りんご３６

足パカ
間食
お菓子１００
チャリ１５分

白湯
コア２０分

夜

キムチ鍋４００
うどん５０
おじや１５０
ご飯５０
肉(味噌づけ)１６９
マヨネーズ１５０
りんご１８
煮豆３０

合計１７６０キロカロリー
ありえねえ！

今半身浴中

レコ★11/29

寝ながら、腸、顔

朝

白湯
ご飯２１０
さばちょっと５
納豆９０
かぼちゃの煮物１８９
ウィンナー３２５
ごまこんぶ２５
クッキー４８

４
間食
寿司６２０
スイートポテト１５０

夜

白湯
ご飯１６８
肉２枚(味噌づけ)１６９
マヨネーズ１００
サラダ(ドレッシング)１０＋２０
ミニトマト１６
味噌汁２０
煮豆１００

プリッツ１６０
お菓子１００

２１時ちょい前
みかん３０
せんべい１００

２１時以降食べてない
２３２０？キロカロリー

ありえねえ
完全食べすぎだわ


コア２０分
半身浴１時間
あいうえお１００
腰まわし１０分
１０分ストレッチ
むくみとり
寝ながらストレッチ
顔やせ
腸もみ

以上

レコ※※※11/2８

朝


食パン半分１３０
小倉パン１４４

２時間爆睡

昼

白湯
小倉パン４８
肉じゃが８０
きなこもち３００
ミートボール１４８
ご飯１６８
ごまこんぶ２５

間食


りんご５０
お菓子６２

１時間爆睡

夜

うどん１００
卵１００

１６時半以降食べてない
合計１３５５？キロカロリー

今日わ食べたあとすぐ寝ちゃったりお菓子食べまくったりやばかった

あいうえお
１０分スト

寝ながらストレッチ
腸もみ
顔やせ