レコ☆☆11/21

朝起きて
顔やせ、腸もみ、寝ながらストレッチ

朝


白湯
オールブラン２６
豆乳１５
はんぺん揚げ２２０
巨峰１８

３５分徒歩

１５分チャリ
コア２０分

昼

いちご３０
巨峰４５

１５分徒歩
往復８分チャリ、

夕


ヨーグルト６０
カレーライス５００
スパゲティサラダ１００
大豆１５


よくわからんお菓子４６
寒天ダイエットにいいらしいから買った…笑

でも美味しくなかったからもお買わなあい

１６自半以降食べてない
合計８７５キロカロリー！

４
５分チャリ
５分
全身浴５分
１０分ストレッチ

寝ながら、顔やせ、腸もみ

以上

レコ☆11/2０

朝起きて
寝ながらストレッチ、腸もみ、顔やせ

朝

白湯
オールブラン４４
豆乳２７
チェルシー３８

３５分徒歩

チェルシー７６

昼
ご飯１６８
ごまコンブ３２
梅干し１
スパゲッティ１２１
いかの天ぷら４８
かぼちゃフライ８１
ハム９０
卵６０

サーキットトレーニングとか

３５分徒歩

夜

白湯
ヨーグルト６０
若鶏の香り揚げ３００
卵６０
いちご２０
巨峰７２

１７時半以降食べてない
合計１２９８キロカロリー！

コア１０分
全身浴１０分
１０分ストレッチ

寝ながら、腸もみ、顔やせ

以上

レコ☆☆11/19

朝起きて
腸もみ、寝ながらストレッチ、顔やせ

朝

白湯
カレー鍋１３７
↑初挑戦
でもやっぱあたしわちゃんこ鍋派～
おいしかったけどね


オールブラン１３
豆乳１４
飴１５

チャリ１５分

体育卓球

昼

ご飯１１０
韓国のり１８
梅干し１
ハムフライ７６
厚焼き卵８０
ハンバーグ４５
ケチャップ５
しゅうまい１９
チーズちくわ３４
りんご３０
チョコ餅１００

チャリ１５分

夜

白湯
ヨーグルト６０
キャベツ１５
ポン酢６
りんご３６
フランスパン５０
みかん３０

合計８３４キロカロリー！
１８時半以降食べてない

コアリズム３５分
半身浴１時間
あいうえお３０
１０分ストレッチ

腸もみ
寝ながらストレッチ
顔やせ

以上