きよぽんの魔法のひとさじ日記|心にそっとハッピーマインドの魔法を♡

きよぽんの魔法のひとさじ日記|心にそっとハッピーマインドの魔法を♡

3兄弟ママ|身長143cmのおチビ魔女
いつも心に小さなハッピーと優しさを♡
ハッピーマインドの魔法を、
あなたの日常にも届けられますように。


ようこそ、きよぽんの魔法部屋へ🪄

ここは、

三兄弟ママ・おチビ魔女きよぽんが

ハッピーマインドをひとさじ混ぜながら

日々の気付きや心が軽くなるヒントを

綴る場所です。

子育てに疲れた日も

自分に自信がもてない日も

静かに涙があふれる日も

ここに来れば「大丈夫♡」って
少しホッとできるような

そんな空間を目指しています。

今日も

あなたらしくあなたのままで幸せに♡

ぜひ、ひとさじの魔法を、

受け取ってくださいね🪄💛



きよぽんの自己紹介はこちらから。




毎日バタバタで、

自分のことは後回し…。


ママの日常って、

家事に子育てに大忙しで

体力も気力も

ごっそり持っていかれちゃわない?


私は、

疲れが取れないことが当たり前になってたし、

お腹の調子がよくおかしくなって、


さらには忙しすぎて、

意識がぶっ飛ぶこともあったな。


そんな不調たちを

気のせいのまま放置して

2024年の夏にぶっ倒れた私が

毎日のちょっとした過ごし方を

整えていったら、

少しずつ身体がラクになってきたんだよね。


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今からお話するルーティンを

毎日続けていたら、

なんだか少しずつ

身体が軽くなってきたのもたしかなの。


もちろんね、

毎日完璧にできてるわけじゃないよ〜。


できない日も全然あるし、

今日はこれだけって日もたくさんある。


でもね、

ゆるゆるでも続けてたら、

ちゃんと身体って応えてくれるんだなぁって

感じてるよ✨


ゆる〜く取り入れられるものばかりだから、

忙しいママでも試しやすいと思う!


ということで今日は、

きよぽん流、

身体を整える一日ルーティン

ご紹介するね!



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朝の過ごし方


朝、目が覚めたら

いきなり動かずに、スマホも見ずに、

まずは布団の中でぼーっと。


そのまま

手のツボ押しからスタートするよ。


✔️自律神経を整えるツボ

✔️免疫力を高めるツボ

✔️お腹の調子を整えるツボ


ほぼ寝ぼけながら押してるよ(笑)


ツボ押しを一通りしたら

やっと起き上がって

身支度と少し家事をしたら 

白湯を一杯。


そのあと朝ごはん🍚

私の定番はひきわり納豆ご飯!

そして、

朝食の片付けをしながら、

お気に入りの水筒に 

三年番茶をセットするよ〜。


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午前中のケア


午前中のうちに

✔️軽くストレッチ

✔️リンパマッサージ

✔️スクワット

✔️踵上げ

全部合わせても 10分くらいかな。


運動!って気合い入れる感じじゃなくて、

身体を起こしてあげるイメージだよ。



家事が落ち着いて、

時間がある日はここで

好きなことタイム♡


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お昼〜午後


お昼はね、

自分の食べたいものを用意する!


これめっちゃ大事。


我慢しない。


ちゃんと

今の私が食べたいもの

を聞いてあげるよ。


もちろん 

おやつも忘れない♡


簡単に作れる 

米粉スイーツもよく作るよ〜。

食後は、YouTubeを見ながら

ぼーっとしつつ、



✔️手のツボ押し

✔️踵上げ

✔️肩回し


ゆるくリラックス。


ここで 

白湯 or 黒豆茶を水筒にチャージ


午後、時間が取れる日は

たけまりさんのYouTube見ながら

宅トレ10〜15分。


できない日はやらない!



新年度スタートしてからは

ほぼできてないけど(笑)



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夕方〜夜


夕方は3番目と一緒にお風呂タイム



エプソムソルトを入れて、

15〜20分ゆっくり入浴。


ついでに

足指マッサージ&手のツボ押しもするよ。


夕飯後は、軽く肩回し。


夜は

読書したり、

好きなことをする時間を確保して

白湯をゆっくり飲む。


寝る前に

歯磨きしながら

踵上げと肩回し。



お布団に入ったら

足首をくるくる回して、

そのまま就寝。


時間と気力がある日は

お布団の中で 

誘導瞑想をすることもあるよ〜。


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こんな感じで毎日を過ごしてるよ。


身体を整えていくとね、

心も自然と落ち着いてくるなって感じてる。


やっぱり

日々の小さな積み重ねって大事だね。


めっちゃざっくりだけど、

これならできそう!ってものがあったら

ぜひ一つでも取り入れてみてね♡





あなたの人生はあなただけの宝物♡

かけがえのない毎日を

今日もあなたらしく生きていこう♡




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今日は、

自律神経を手っ取り早く整える方法10選

お届けしていくね。

なんだか疲れやすいしイライラする、

眠りが浅いなぁなんて思っていたら


お腹の調子がイマイチな日が増えて

吐き気が突然きたりして


忙しすぎると

時々、意識がぶっ飛ぶことがあった

過去数年間…。



そんな不調たちを気のせいのままにして

2024年の夏にぶっ倒れた私が


本気で向き合ったのが

自律神経を整えることだったの。

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一年半以上、いろいろ試して、

最終的に私が辿り着いたシンプルな結論!


それは、

自分を一番に大切にして

余白を作って

ストレスを減らすこと

だったんだ。


今日は、

私が実際に続けていて

これはいい!と感じているご自愛習慣を

10個ご紹介するね。


(あくまでも私個人の感想や体感なので

全ての人に同じ体感や効き目が

あるわけでないないことをご了承くださいね。)



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① 温かい飲み物で一呼吸入れる


白湯やお茶を飲みながら、一呼吸。



深呼吸までしなくても、

心をふっと緩めてくれるよ。



忙しいときほど

意識して取り入れたい習慣。


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② 腹巻きでお腹をご自愛


お腹を温めると、安心感が段違い。



守られている感じが

自律神経には本当に大事だなと実感してるよ。



冷えやすい人には特におすすめ!




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③ 手のツボ押しでリラックス


手のツボ押しは

✔ どこでもできる

✔ 気づいたらすぐできる

✔ 血流アップ&リラックス

私の中では最強のセルフケア。


おすすめのツボ本はこちら

↓↓


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④ 隙間時間に

軽いストレッチや運動


1分でOK。

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・肩を回す

・かかと上げ

・スクワット

これだけでも体はちゃんと応えてくれるよ!


少し余裕がある日は、

たけまりさんのYouTubeを見ながら

宅トレしてるよ。


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⑤ エプソムソルトで半身浴


お湯がまろやかになって、

じんわり汗が出て

心も体もゆるゆるに。


ザ・ご褒美時間♡





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⑥ 好きなことをする時間を

確保する


ほんの数分でもOK。


・推しのYouTubeやSNS

・なぜかハマってしまった今日好き


これが今の私の癒しタイム。


好きは最強のエネルギーチャージ。


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⑦ 読書や日記で

デジタルデトックス


スマホから離れて、

文字に触れたり、想いを書き出す時間も

大好き♡



心が静かに整っていくのを感じるよ。


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⑧ できる範囲で

手作りの食事をいただく


完璧じゃなくていいのが大前提!


手作りには

・安心感

・豊かさ

・満たされ感

が詰まっていて、



食事そのものが

セルフケアになるんだなって感じてるよ。


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⑨ 断捨離で心も身軽に


必要ないものを手放し続けたら、

気付けば、心まで軽くなってたよ。


物と心って、実は繋がってるんだね。


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⑩ 無理しない、

自分の気持ちを大切にする


最後はこれ。


無理して頑張っても、

ダメなものはダメになる。


自分の気持ちを大切にするようになったら、

自分にも人にも優しくなれて、

世界が確実に優しくなったよ。


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できそうなものから、ひとつでいい。


全部やらなくて大丈夫。


これならできそうと思うものを、

ひとつだけ。


それだけでも、自律神経は

ちゃんと整っていこうとしてくれるよ。


よかったら、

あなたのご自愛リストにも加えてみてね♡






あなたの人生はあなただけの宝物♡

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静かに涙があふれる日も

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毎日がんばってるのに、

自分のこと

ちょっと好きになれないな…って

思うことない?


そんなときにオススメなのが、

自分を好きになって自分らしさを愛する魔法!


全部やらなくてもOK。

気になるものからぜひ試してみてね。



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①朝、鏡の自分に向かって

今日もいい感じ!って

声に出してみる


一日がハッピーに始まる

小さな魔法をかけてみてね🪄


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②鏡の前でニコッと笑う


やっぱり笑顔って最強だと思うの。



自分の笑顔を味方にしちゃえー!

笑顔の魔法はすごい!


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③今日やってみたいと

思ったことを

1つだけでもやる


今日も

自分の小さな願いを叶えてあげよう。



叶えてあげたら

自分のことを褒めてあげてね。



自分に自信がついちゃう♡

そんな魔法がかかるよー!

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④今日着る服、バッグ、小物に

今の私の好きをひとつでもOK!

取り入れてみる

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お気に入りと一緒にいると

それだけで幸せな気持ちになるよね。


好きって最高にハッピーになる魔法だよね♡

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⑤今の自分の好きに

触れる時間を過ごす


推し活時間を確保して、

心を満たそう♡



自分の好きに触れれば触れるほど、

自分のことも好きになっちゃう魔法がかかるよ。


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⑥私は私でいいと声に出す


声に出すと安心するし、

自分の心にしっかり届く!



自分をどんどん認めて

自己肯定感を高める魔法をかけよう♡

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⑦落ち込んだり

ネガティブな気持ちに

支配されそうになったら、

自分をぎゅーってハグ♡


自分を守る魔法だよー!

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⑧今日のポジティブな出来事を

日記やノートに書いてみる


今日のよかったことや嬉しいことを

振り返って書いてみると

幸せな気持ちになるし、

自分のあるに目を向けることができるよ。


これ、

自然と感謝とハッピーが溢れる

魔法の方法だよ♡

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⑨自分のいいところを3つ

書き出してみる、

もしくはつぶやいてみる


自分で自分のいいところを見つけてあげると

自分を好きになる魔法が

どんどん効いてくるよー!


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⑩寝る前に

今日の私もよくやったね♡

素晴らしい!ってつぶやく


眠りにつく前に

ポジティブな声かけを自分にしてあげてね。


いい気分で眠りについたら、

明日の自分もハッピーなこと間違いなし!


自分で自分に

ハッピーな魔法をかけてから眠っちゃおう♡



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今日からできる♡

自分を好きになる10の魔法!


どうだった?

もし気になる魔法があったら

1つだけでも試してみてね♡


ちょっとずつ自分を好きになれるはず!


あなたの毎日が

あなたらしく輝く魔法で満ち溢れて



あなたらしくあなたのままで

幸せでありますように♡






あなたの人生はあなただけの宝物♡

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新年度がスタート🌸


そんな今日4月1日は、

私にとって毎年

ちょっと特別な日なんだ…。

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何年経っても

色褪せないことがある。



いつまで経っても

大切にしたい想いがある。


4月1日は、

大好きだった祖母の命日。



いつも家族のために

そして私のために

たくさんの愛を注いでくれたおばあちゃん…。



今でも

たまに夢に出てきてくれるんだよね。



何も言わなくても、

大丈夫だよって

励ましてくれてるような感じで…。



どん底に落ち続けていた日々を

心の中で何度も支えてくれたのも

おばあちゃんだった。


どんな時も、

私の中の光みたいな存在。


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そして今日から新年度。


これからどうなるんだろう…って

不安になることも正直あるけど、


未来を怖がるより、

ほんの少しでも希望を持って

歩いていけたらいいなって思う。


きっとまだまだ

心がいっぱいいっぱいになる日もある。

1番目の進路のことも。

2番目の心の葛藤も。

3番目の不登校も。

いろいろあるけど、


全部を背負いすぎないようにしながら、

でもちゃんと見守りながら。

ときどき休憩もしながら

深呼吸もしながら


私は私の道も

ちゃんと歩いていきたい。

母としての道も。

私自身の人生の道も。


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何年経っても色褪せない想いを。

ずっと大切にしたい想いを。

これからも私らしく、 

ゆっくり育てていけたらいいなって思う。

そんな新年度のはじまり。

きっとおばあちゃんも、

大丈夫、大丈夫って

笑って見守ってくれてる気がするから…。


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新年度、

あなたはどんな想いで迎えてるかな?

どうかあなたの春も

優しさに包まれますように♡ 






あなたの人生はあなただけの宝物♡

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今回のブログも

3番目から学んだことを紹介していくね。


不登校の3番目から学んだこと

第3弾は、



「最初の直感」を信じていいと

教えてもらったお話。


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3番目を見てて、

いつもすごいなって思うことがあるの。


それは、迷わないこと。


何かを選ぶとき、

3番目は一瞬で決めるの。


「これ!」と思ったら、

絶対に曲げないんだよね。


食べ物。

飲み物。

欲しいもの。


「これがいい」って思ったら、

テコでも動かない。


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大人から見たら


「もっと考えたら?」


「こっちの方がよくない?」


って言いたくなることもある。


でも3番目は、

最初に感じたピン!

めちゃくちゃ大事にしてる。


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じゃあ、私はどうだろう。


最初は

「これだ!」って思っても、


「でも失敗したら?」


「無難なのはこっちかな?」


「人からどう見られるかな?」って、


あとから

頭でぐるぐる考えて、

結局ズレた選択をすることも多かったな。


大人になると、直感を疑いだすよね…。


でもね、振り返ると…

最初の直感が当たってたことって

めっちゃ多いんだよね。

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それでね、

3番目を見てて気付いたんだけど、


直感って、

適当に出てきてるんじゃなくて、


今までの経験も感覚も

全部ひっくるめた

本音のサインなんだよね。


一番最初の感覚は、ちゃんと正しい!


だから

一番最初に来た

「これ!」を信じていいんだよね。


3番目は、

それを疑わずに生きてる。


それって、

実はすごく強い生き方なんじゃないかな。

 

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不登校になると、


「遅れてる」とか


「できてない」とか


言われがちだし、思いがち。


でも3番目は、

自分の感覚を失ってない。


むしろ、

ちゃんと守ってる。


私はそれを見て、

「あ、これでいいんだ」って思えたの。


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最初のピン!を信じる。



自分の感覚を裏切らない。


3番目は今日も、

大事なことを

何も言わずに教えてくれてる。


私の人生を今日も豊かにしてくれる

我が子に感謝して、

私も彼と共に成長できたらいいな。


ここまで

3回に渡ってお届けしてきた

不登校の3番目から学んだことシリーズ

いかがだったでしょうか?


読んでくださったあなたにも

小さなハッピーを

お届けできていますように♡






あなたの人生はあなただけの宝物♡

かけがえのない毎日を

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