大阪・尼崎のカウンセリングサロン・anneのきよです。
人と会うと『元気があるね！』とか『いつも笑ってる』とか言われるんですけど、
わたし・・・大半めっちゃ頑張っています・・・。
ある意味『格好』付けてます(笑)
実はしんどいとか、無理してることが多いです。
それがバレないってある種、特技かもしれませんが
あんまり使いたいと思わない技ですよね
今回は『自分を愛する』基本ステップの最終回です。
～適度な運動～
について。
ブログ休止の3年半ほどの間に30㌔も太ってしまったわたしが言うのもなんですが・・・
『適度な運動』大事です
『運動』なんてしてませんでした
まぁ、太ってしまった理由も、経緯も分かっているので
どんな時でもやけ食いはダメ・・・
ダイエットのお話ではないので、安心してください？(笑)
わたしがわたしが『適度な運動』をおススメするのには理由があります。
まずは・・・
ストレス発散になる
自分を愛せない方は、ストレスを感じやすく、ストレスに弱い傾向にあります。
人からの意見や人の目、実際に言われたか言われてないかは関係ありません。
ご自身が人から否定的なことを言われ、攻撃されたと思うだけで
ひどいストレスを感じてしまいます。
ひどい症状の方では、人がいるいない関係なしに
常に人の視線を感じたり、目の前に立っていたり、大声で怒鳴られていたり、ヒソヒソト悪口を言われているように感じます。
幻覚・幻聴の一種なんですが、ご本人さんはリアルに感じていたりします。
しかし、『適度な運動』を取り入れると、そんなストレスから解放されることに繋がります。
自信が付く
『運動』を続けていくと、なぜか『自信』がつくことも証明されています。
『運動』を継続することは、忍耐力を要求されます。
続けること、そのものがストレスになるんですけど、
人間はそもそも楽をしていたい生き物ですから、
わざわざストレスの掛かることをしたくないと思うのも当然です。
ストレスの軽減をお伝えしましたが、継続するにはストレスを感じる。
相反することを言っていますが、慢性的に感じているストレスを軽減できます。
しかし、新たに発生した『継続が必要なストレス』をある程度の期間発生します。
と言うことになります。
ただ、運動による継続が必要なストレスは、
『自信』を与えてくれるようになります。
運動を続けるにはストレスを感じますが、
達成する『自信』により自己肯定感を上げてくれます。
一日何時間も運動する必要はありません。
5分とかでOKです。
一週間に3日とかでも構いません。
まずは『運動する習慣』を作りましょう。
運動初心者におススメなのがこちらです
↓
目の付くところに道具がある
気楽に始められる
運動する準備が必要ない
自分の中で大金を使った認識
そのすべてを叶えてくれたのがこちらです
↓
自宅用バイクです。
気軽に始められて、事前準備も必要がなく、大きいからいつでも目に入る。
走るよりペダルを漕ぐだけなので楽です。
購入を検討される方はタブレットフォルダーがあるものがおススメです。
タブレットやスマホで映画やドラマ、アニメなどを見ながら運動できますし、
バイクによっては背もたれ付きなどもあります。
我が家は背もたれなしで、パネル付きのものを選びました。
気軽に始められて、継続しやすい室内用バイクはおススメです
ダイエットになったり、シェイプアップになったり、しかも『自信』がつく
適度な運動はいいことだらけです。
『自分を愛すること』ができない方は、
睡眠・食事・適度な運動を見直してみるのはいかかでしょうか。
ご拝読、ありがとうございました。
次回もお楽しみに