こんにちは、スタッフの堀越です
スギ花粉がピークですね・・・
私も目がかゆいし鼻も出ます・・・うう・・・
ですが
今年は本当に１０年の中でも最も辛いと言われながら
なんと
今年の私は、マスク無しで過ごしております
当院はマスク無しを推奨してますが、花粉の時はさすがにしないと・・・と思っていました
ですが、なんと
今年はまだ「鼻にティッシュを詰め込んでマスクをする」という最終形態を使っておりません
今が一番ピークにも関わらず
これを書いている今もノーマスク＆ノー鼻栓です
（鼻水は出ますが・・・）
自分でもびっくりしてます・・・
夜も鼻が詰まって眠れないので、鼻の通りを拡張するテープを貼らなければいけなかったのに・・・
今年はそれすら使ってない・・・というか買ってもいません
どうしちゃったの私の花粉症・・・
と、言いたいところですが、ちゃんと理由もわかっています
ずばり申し上げますと
「食と睡眠」
本当にこれだけです
何やら新薬だ特効薬が出来たとテレビでもやっていましたが、それ本当に身体に影響はないのでしょうか・・・？
そんな恐ろしい物に手を出すくらいなら、０円で花粉症対策やっちゃいましょう
食ですと、何を食べたらいいのかと言うと・・・
食べないのが一番です
というと、そんなんじゃアドバイスにならないと思われると思いますので、具体的に言います(笑)
まず、甘い物、油物、味の濃い物を今の季節だけでいいのでやめちゃいましょう
これらは東洋医学的に言うと「湿」というグループに属します
「湿」は熱を出します
熱はかゆみの原因です
そしてその熱を下げようと冷やした水が、役目を終えて鼻から出ていきます
つまり、目のかゆみも鼻水も、頭のぼーっとする感じもすべて「湿」による熱のせいです
そのため、「湿」のグループの食べ物を食べてしまうとどんどん熱が溜まってしまうわけですね・・・
「湿」に栄養を与えないように、これらのものは控えましょう
そして何より大事なのが睡眠になります
睡眠は人間の唯一の回復手段
実は、食事では人間は回復しません・・・ちょびっとしか
しっかり回復させるには睡眠しかないのです・・・
そして睡眠も大事なポイントがありますので要チェック
大事なのは、「睡眠時間」ではなく「何時に寝たか」です
実は回復を司るホルモン「成長ホルモン」は、２２時～０時が最も放出されます
この時間帯に寝なければこの成長ホルモンがあんまり放出されずに一晩を過ごすことになります
そして０時以降に眠るとそれは本格的な睡眠ではなく、「仮眠」ということになります
そのため、「夜中１時に寝て朝９時に起きたから８時間睡眠取れた
」と言ってもそれは「８時間の仮眠」が取れただけなんです
むしろ「２２時に寝て朝４時に起きた」という方が、時間自体は短いですがとても良質な睡眠を取れたと言えます
つまり、２２時から０時に寝る事こそが花粉症対策に置いて１番重要な対策になります
事実、この２つを意識して気をつけるようにしたら私はマスク無し、もちろん薬は服用せずに過ごせています
０円で出来る花粉症対策
ぜひぜひやってみてください
人によっては次の日から変化が出ますよ
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