裸足と足裏マッサージ




ヨガの最初に足裏のマッサージを
とても大切にしています。





そしてヨガでは
靴下を履いたままでは
行えません。



裸足の良さは
足指が自由に動かせます。


最近は指先が割れている靴下もありますが
靴下は臨機応変に使っていくのが
ベストかな。
と感じています。
身体が必要だと感じたときに。



四六時中　手袋をはめないのと
同じです。



裸足の瞬間を
もっと　大切にしたら
足裏は　手のひらと同じくらい
感覚が繊細になり
かつ
丈夫になります。



生活上
靴下と靴を履く時間が長い方や




お風呂上がりに
すぐ冷えないように
靴下を履くのが当たり前だと
習慣化されている方。



ほんの少しでも
足裏を手のひらで
なじませるようにさわってあげてみてください。




第二の心臓といわれる
足の血流が促され
全身の血行が良くなります。



冷え性の方は持続性が大切。
すぐには効かないけれども
１年くらいやり続けた
80歳のヨガ紳士は足の甲の色が変わり，
(以前は細かな青紫色の血管が全体に
浮き出ていました)
足裏も少しほぐすだけで
血行の良い色に戻るようになりました。



靴下も履いて寝るのが当たり前でしたが
指の先は出ている靴下で寝るようになり
足のつりが軽減されました。



こんなふうに足裏と握手してみます。




足にはツボがたくさんあります。


とくに
親指と第二指のあいだには
内臓や脳に直結する重要なツボが
たくさんあるとされています。



股関節が固くて外旋できない方は
上から指先を入れ込むのもいいです。





＊ご無理ないかたちで
心地よい範囲で行いましょう。






裸足で感じるようになり




わたしは一年じゅう
裸足が多いのですが
ポールレッスンのタコはさておき
足裏が赤ちゃんのように
柔らかくなりました。





固くなると思いきや
真逆でした。






足裏をよく触ることで
血行促進され
指の付け根に集中する細かな骨の領域にも
"浄化線" ができ
新陳代謝もよくなる…
皮膚の再生も促されるのでしょう。





足裏をさわると
見えない縁の下のお陰様を感じるんです。
土台，足裏に支えられて
大地とグラウンディングしているわけです。






自分の下半身と上半身が仲良くなり 
全身に巡りだします。



自分の身体に
ありがとうを伝えられる大事なひととき。



どうぞご自身の身体を
文字通りの隅々まで労ってください。
意図せずとも　恩恵が返ってきますよ🤗








mahina .









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