オンライン/大府/ママの習い事、運動苦手、お子様連れok /バランスボールレッスン/20年前より元気な心と体ゲット 小島きよえ

オンライン/大府/ママの習い事、運動苦手、お子様連れok /バランスボールレッスン/20年前より元気な心と体ゲット 小島きよえ

運動が苦手な高齢出産の専業主婦が40歳目前でバランスボールインストラクターに。リピート率90%以上のバランスボールレッスンを開催。
運動が苦手な方、お子様連れの方に好評!20年前より元気な体を
手に入れましょう。オンラインレッスンで全国にお届けしています。

 

運動が苦手だけど、始めてみたい

アラフォーママのための
バランスボールレッスン
 
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
@大府市 小島きよえです。
 
 
 
 
 
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娘は今9歳。

37歳になる年に出産しました。

 

子供のころから運動が苦手だった私は

この時運動の習慣がなく

体力もあまりなく、

よく頭痛になっては寝込んでいました。

 

 

なので、妊娠が分かった時には

こんな状態で産後育児ができるのか。

なんて、漠然と不安を感じていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私が

バランスボールエクササイズに

出会ったのが、娘が2歳の時。

 

 

運動嫌いでも、

音楽に合わせてポンポンと

弾むだけで、程よく息が上がり

なんだか楽しい。

 

ココロもウキウキ弾む感じ。

 

 

そして終わった後のスッキリ感。

ぐったりしないし、

弾む前より元気になれる。

 

 

いいことずくめで、

すっかりハマってしまい、

40歳目前でインストラクターに

なりました。

 

 

 

 

 

 

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6年前の小島です。

 

 

 

現在46歳になりますが、

20代のころよりも体調がよく

疲れにくい体を手に入れました。

もし、7年前、

バランスボールエクササイズに

出会えていなかったら、

どうなっていただろう。

 

 

 

心も体も老け込んで、

毎日やらなきゃいけないことを

こなすのに精いっぱい。

自分のことを楽しむ心の余裕も

ないかもしれません。

 

 


 

 

想像すると…

 

 

出会えてよかった!

バランスボールエクササイズ!

 

 

 

娘を出産していなかったら

多分出会えていなかった。

バランスボールエクササイズ。

 

 

そして、このお仕事に就くことも

なかったかと思います。

 

 

 

娘には感謝です!

 

 

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娘が成長し

私も歳を重ねます。

 

娘に

「お母ちゃん歳だから…」って

恥ずかしい思いをさせないように

まだまだ頑張らないとですね!

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

バランスボールインストラクター

小島きよえ

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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いきなりですが、あんこ、お好きですか?

秋から冬にかけて、あんこが恋しくなる季節。

 

 

あんこ餅、ぜんざい、

おいしいですよね。

 

 

今まで、

市販の湯であずきを愛用していましたが

量が少なく、甘みが強い。

 

いつも、自分であんこを炊けたらなって

思っていたらのですが、

 

【時間がかかってなんだか大変そう】

 

とてもハードルが高いイメージでした。

そんなゆであずき

 

 

なんと、炊飯器を使って

簡単にできるとわかり、

早速作ってみました!

 

 

 

 

 

 

炊飯器で簡単ゆであずき

 

 

〈材料〉

あずき 300g

砂糖  200g

塩   小さじ半分

水 適宜

 

 

① 炊飯釜に小豆と水をヒタヒタ(4合のメモリくらい)

までいれて、通常炊飯。

 

②炊き上がったら、水を捨て

砂糖、塩を入れて水を400mlいれて炊く。

 

 

③かるくまぜて、もう一度炊飯

 

 

完成♡

 

 

 

 

 

時間がかかるのは変わりませんが、

超簡単!ほったらかしでできるし、

ゆで加減を気にしなくてよいから

待っている間、他のことができちゃいます。

 

甘さを調整できるし、砂糖も

甜菜糖や黒糖、味わいが違って良さそうですし、

市販品できになる、

添加物が入ってなくて

たくさんできちゃいました(笑)

 

リピートまちがいないです。

 

 

 

 

 

本当にたくさんできたので、

食べすぎ注意です♡

小分けにして冷凍保存ができるので

ぜひお試しくださいね。

 

 

 

 

寒くなると、煮込み料理を作ったり

ほっこりしたものがおいしくなりますね。

 

市販品も使いながら

手作りにもチャレンジしたい。

最近よく思います。

 

 

 

 

 

今日頑張ってあんこ炊いたので

明日の朝は愛知県民の定番

小倉トーストをいただきたいなと

今からワクワクが止まりません♡

 

 

 

 

 

あなたのおすすめ

あんこメニューは何ですか?

教えていただけると

うれしいです。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

バランスボールインストラクター

小島きよえ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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「今日も先生と遊べるの?」って

子供もレッスンに来ることを楽しみにしていました。

 

大府市 H様 30代

 

 

 

レッスン後に、声をかけて

くださいました。

 

お話してくれたように

おままごとでお子様ランチを

たくさん作ってくれました。

K君、ありがとう!

 

 

 

 

 

レッスンはお子様連れで

ご参加大歓迎です。

 

【毎日忙しいママに、自分の時間を

持ってリフレッシュしてほしい】

そんな想いがあります。

 

 

 

 

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(後列左端が小島です)

 

 

ママの事を優先する日が

あるべきだと思いますが、

お子さんの気持ちも大切です。

 

 

だからこそ…

【親子で行く事が楽しみになる】

そんな時間になればと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、始めからみんな

馴染めているわけではなくて、

ママから離れられず、思うように

レッスンを受けられないママさんも

いますが、回を重ねるにつれて

レッスンに慣れていってくれる子が

ほとんどです。

 

 

 

お子さんとの距離が

ぐっと縮まると心の中で毎回ガッツポーズ!

 

 

私は保育士免許がないので

至らない点があるかと思いますが

これからも、お子さんもママさんも

安心してご参加いただける雰囲気づくりを

心がけていきたいとおもいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ママのご機嫌を自分でとれたら

家族にも笑顔になれる。

家族の中で【幸せの循環】

お役に立てたらうれしいです。

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

バランスボールインストラクター

小島きよえ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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【うまくできなくても、またやりたい。】

そう思えるのが、バランスボールレッスンの

強みです!

 

 

 

 

 

 

小島自身初となる、

男性のみのグループレッスン。

本格的に始まりました。

 

 

 

地元企業様からのご依頼です。

 

 

 



 

 

 

 

 

バランスボールレッスンでは、

ボールに座って、音楽に合わせて

弾む、「リズム運動」です。

 

 

 

 

 

 

 

男性のほうが女性よりも

リズム運動が苦手な傾向が

ありますが、

【うまくできない事も含めて楽しめる】

ほかの運動には中々無い強みだと

思っています。

 

 

 

 

小島自身も運動が苦手なので

これに助けられて、

運動ゼロから、6年間続いています。

 

 

 

そのおかげで、

頭痛、体力なし、吹き出物など

不調のオンパレードだった20代よりも

40代の今のほうがはるかに元気です。

 

 

 

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20代 →→      40代

 

 

 

 

今回2回目のレッスンですが、

前回緊張がみられた方も

笑顔が見られるようになって

レッスンを楽しみにしていてくださいました。

 

 

 



 

 

【従業員にいつまでも健康であってほしい】

と依頼をいただいた、今回のレッスン。

微力ながら、お役に立てたらと思います。

 

 

 

ご依頼いただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

バランスボールインストラクター

小島きよえ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

幼稚園、学校PTA講座、

市町村の子育てママ向けの講座

放課後等デイサービスなど、出張レッスンの

ご依頼をいただいております。

 

また、お友達同士のグループレッスンも

承っております。

 

 

お気軽にお問い合わせください。

詳細はこちらから

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【今年のうちに子宮がん検診と

乳がん検診をうけます。】

 

 

先日のバランスボールレッスンで

バランスボールで弾みながら

皆さんに

「今年中にやっておきたいことは?」の

質問に答えてくださったS様のお答え。

 

 

宣言されて1週間ほどたったころ、

検診の予約をした。と

メッセージをいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メッセージをいただいた時には

うれしくて。

 

毎年この時期になると

レッスンで皆さんにお尋ねします。

そして宣言していただきます。

 

 

大掃除、断捨離、ダイエット

皆さんいろんな宣言をしてくださいます。

 

 

年末までにやりたいことって

おそらく、やらなきゃいけないって

後回しになっていること。

 

 

気合入れないとなかなかできないこと

なんじゃないかなと思うんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、即行動に移してくださった

S様、すごいなと思いました。

そして、そのお手伝いが

できていたとしたら、本当にうれしいのです。

 

 

 

 

そして、今日。

小島自身も受けないと。と

思っていた乳がん検診の予約をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宣言からの即行動の良い循環♡

なんだか良いですね♡

 

 

頭の中で「やらなきゃ」って

思っているよりも

誰かに「やります!」って

宣言したほうが、実行が早い!

実感しました。

 

 

 

 

 

 

 

なんと毎月19日はピンクの日。

だそうです。

偶然だけど、なんだかすごい!

って思った小島でした。

 

 

 

あなたの今年中にやりたいことは

何ですか?

 

 

教えていただけると

うれしいです。

 

 

小島は断捨離!やります!

 

 

最後までおよみいただき

ありがとうございました。

 

バランスボールインストラクター

小島きよえ

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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