鶴見川ランニングコースでの練習。kiyo、実にほぼ3年ぶりくらいで10㎞で50分を切りました。膝を痛めて歩くのもやっとと言う時期から見れば、かなりの回復です。と言っても、今回は走り始めて調子が良かったので、行ける所まで行ってみようという感じでしたので、その点は不満足です。練習前からタイムトライアル的に目標をもって走り始めたのなら別ですが…。結果が良ければそれで良し、と言うわけにはいきません。ですから、スプリットタイムを見てもかなりのアップダウンがあります。因みに
0～1㎞ 4′53″
1～2㎞ 4′35″
2～3㎞ 4′39″
3～4㎞ 5′06″
4～5㎞ 5′01″ 5㎞通過24′14″
5～6㎞ 4′48″
6～7㎞ 4′55″
7～8㎞ 5′39″
8～9㎞ 4′51″
9～10㎞ 4′45″ トータル49′12″
後半5㎞ 24′58″
7㎞過ぎの200ｍ程は少し歩きました。
それでも10ラップのうち7ラップを4分台で走っているのは、現状では良しとしましょう。
取りあえず、回復の第一関門としていた50分切りは達成。第二関門は45分切り。最終目標は40分切り復活です。まだ先は長い。