ウォーキング

高コレストロール、善玉菌が少ない私が医者から言われたこと。
高コレストロールは食事や薬で減らすことができるが、善玉菌は運動することでしか増えない。増やすためには、1日ウォーキングなら１時間、ジョギングなら30分は必要。

こう言われた瞬間、「できるか！」って心の中でつぶやいたのでした。

でも多少の努力は必要。
ということで日々は階段を極力使うようにしています。
そして今日は時間に余裕があったので40分程散策をかねて歩きました。
経路は麹町から御茶ノ水まで。
武道館のお堀は緑で囲まれており、マイナスイオンを感じました。気持ちよかったです。

筋肉痛

昨日の無理がたたった。けど思ったほどはひどくない。
筋肉痛と関節痛。

左ひざが関節痛。
左右のふくらはぎが軽い筋肉痛。

ちょっと歩くのがつらいかなぁ程度。

ということで本日の運動はなし。

ジョギング開始

今日は本当に良い天気だった。
家から徒歩１０分のところに河に沿って遊歩道があり、ジョギングや散歩する方、時にはロードレーサーで颯爽と走り抜ける人たちもいる。
そんな方々に混じって、本日よりジョギングを開始。

昼間は暑かったので１６時から。
走る人は思ったよりは少ない。午前中に走ったのかなぁー。

約半年振りに走った割には足が動く。平坦な道のりのおかげだと思う。
河川敷のため風が吹き、気持ちよかった。
ただ夕方のため終盤は汗が冷えてちょっと寒かったな。

ジョギング３０分、ウォーキング３０分。計１時間。

タイムと距離は無視。
とりあえずは、体を慣らすことから始めたいと考えている。

さて明日の運動は何？

シルク・ドゥ・ソレイユ ゼッド

シルク・ドゥ・ソレイユ　ゼッド

シルク・ドゥ・ソレイユシアター東京に行ってきた。
やっと、やっとである。
１日２回公演の２回目18時からの公演であったが、最大2170席ある座席が９割は埋まっていたかな。不景気なんのそのである。
半円形の舞台を取り囲むように座席があり、右45度の後段席であったが前席の頭を気にすることなくゆったり見ることができた。
座席幅もゆったり目で良かった。

このシアター東京はシルク・ドゥ・ソレイユ専用の常設劇場ということで、舞台中央のせりあげは演目にあわせての作りであり、演目開始から驚かされた。
演目の内容自体の記載は避けるが、人間って体を鍛えるとここまでできるのかと思うものばかり。
生演奏と演目との組み合わせや専用ステージと設備はこれまで見た演劇類とは異なるものであった。

今回は人や技、演奏や舞台装置とあれこれと目がいきいろんな情報を頭に入れながら見ていた。
次は今回の演目を頭に入れた上で見たいな。


しかし劇場内はカメラ禁止にもかかわらず、フラッシュをたいて写す輩。おばちゃん、子供等様々。デリカシーのない人間は来て欲しくないな。

トイレ掃除

トイレ掃除

桑田真澄さんは、高校時代にトイレ掃除をおこなって気持ちをおちつけるたそうです。
（息子さんが東京都大会で同じことを実行したという新聞記事を読みました）

私の知っている方も、トイレ掃除ではないですが、掃除をして心を落ち着ける方がいました。

最近ストレスを感じていたこともあり、本日、トイレ掃除、室内掃除を行なっておりました。
冷房をつけながらなので、贅沢な掃除なのですが。

掃除は結局、日々の行ないが肝心です。
汚れる前に手入れを行なえば奇麗なままです。
まぁ大丈夫だろう。後でやれば良いという気持ちをもっているから、いざ掃除をするころには、汚れがひどく、気になって仕方ないのです。

ちょっと手遅れのところはありますが、もう少し短い周期で掃除をしたいなぁ。

無心、そして終わった後の爽快感を感じることが出来ました。