こんばんは！
無事に都内に帰宅した狂太郎です。
さて、旅行中にびっくりしたのですが、めちゃくちゃ体重が増えてました。
少し笑えないんで、本日より減量開始です。
1ヶ月目、前期
2ヶ月目、中期
3ヶ月目、後期
で分けていきます。
前期は
運動の日常化、衰えた呼吸器の復活、食事栄養素の固定化、
目標
身体を慣れさせる
コンビニ飯、1人外食を無くす
中期は
ローファットダイエット
1日の炭水化物の管理
運動量を増やす。
有酸素運動を取り入れる
後期
空き時間は運動と肉体メンテナンス
目標体重は67kg
今回久しぶりにランキングに入れたので、成績を残しつつ
モテる肉体を作ります！