【50代女性】メンタルが乱れる原因は性格ではありません
脂肪燃焼で50代女性の体型と体調の悩みを解消する
脂肪燃焼専門ダイエットラボKiyoHand
脂肪燃焼設計士・井草喜代美です。
■メンタルが乱れる原因は性格ではありません
“栄養不足”で起きています。
最近、些細なことでイライラしたり、
普段なら気にならないことに反応してしまったり、
自分の感情がコントロールしづらい瞬間はありませんか？
たとえば…
・メールの返信が遅いだけでイライラする
・家族の一言に必要以上に反応してしまう
・段取りが少し崩れるだけで気持ちが荒れる
こうした変化を
「私の性格だから仕方ない」
「更年期だから我慢するしかない」
と受け止めてしまう方がとても多くいます。
でも実は、これは性格の問題ではありません。
私にも、こんな経験があるんです...
自分で決めた通りの段取りで動けないと、
気持ちがざわついてしまう時期がありました。
たとえば
「家に着いたら洗濯を取り込んで、次に夕飯の準備をして…」
と自分の中で順番を決めていたのに、
同居している義母が、気を利かせて洗濯物を取り込んでくれていたとき。
本来なら“助かった”と感じる場面のはずなのに、
その時の私はなぜかイラっとしてしまい、
「やらなくていいです！」と強い言い方をしてしまったことがあります。
■ 性格ではなく、“栄養不足で起きている反応”
更年期の50代は、
ホルモン変動の影響で血糖値が乱れやすくなります。
さらに、ビタミンB1・鉄・マグネシウムなど、
感情を安定させるために必要な栄養が不足しやすい時期です。
この状態になると、
脳が感情を整えるための材料を十分に受け取れなくなり、
結果として“イライラしやすい脳”がつくられます。
つまり、
・怒りっぽくなる
・気持ちの切り替えが難しくなる
・小さな刺激に敏感になる
これは“性格”ではなく、
栄養が足りていない時に起こる生理的な反応です。
■ 気付かないだけで、体はSOSを出している
特にビタミンB1は、
脳がエネルギーを使うために欠かせない栄養素です。
不足すると、
・イライラ
・不安
・集中力の低下
・判断力の低下
・些細なことで怒りっぽくなる
こういった症状が表れます。
それでも多くの女性が、
「私はこういう性格だから」と誤解してしまいます。
実際には、
体が出している明確なサインなのに。
■ では何を食べればいいのか？
感情を整えるための栄養の中でも、
まず最初に整えたいのが ビタミンB1。
ビタミンB1が多いのは 豚肉です。
特に、
-
豚の生姜焼き
-
ポークソテー
-
豚汁
-
豚しゃぶサラダ
これらは、
血糖値の安定にも直結し、
“イライラしやすい”の改善に即効性があります。
まずは、今日の夕食を
豚肉のメニューにしてみて。
これが、
メンタルの揺れやすさを整える
最初の一歩になります。
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