大阪 腹筋専門ダイエット
パーソナルトレーナーの木山佑太郎です。
このブログでは
トレーニング、ダイエット情報など
日々での生活で思ったこと感じたことを発信していきます！
私の情報で少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです！
昼に続いて本日の私の晩御飯
軽いチートデイな感じで
カロリー多目に取ってます。
これで1400キロカロリー。
多いですね！
昼と同じで米と味噌汁。
米は300gあります。
いつもの倍です。
卵2つ（タンパク質約14ｇ）
鯖缶（タンパク質約20ｇ）
馬肉ジンバーグ（タンパク質約30ｇ）
タンパク質めっちゃ摂りました！
少ない量に慣れてたので
お腹苦しいです
でもいっぱい食べれて幸せですね
ストレス発散や気分転換になると思うので
チートデイおすすめです💪
デートデイもメリハリが大事です！
2週間に一回とか決めてずるずる
引きずらないようにご注意を！
この後甘いもの食べようかな😈
大阪初！男性の腹筋専門ダイエットジム
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