大阪 腹筋専門ダイエット
パーソナルトレーナーの木山佑太郎です。
このブログでは
トレーニング、ダイエット情報など
日々での生活で思ったこと感じたことを発信していきます！
私の情報で少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです！
減量を始めてからもうすぐ、2か月が経過
しようとしています。
最初の1か月は順調に体重が落ちていたのですが、
それ以降は体重の落ちが悪く全く落ちません。
いわゆる停滞期ですね。
この停滞期といわれる物の原因がこれ
ホメオスタシス
ほめ、、、なに？って感じですよね(笑)
簡単に言うと
人間が生きていくうえで必要なもともと備わっている機能です。
急激なダイエットで体が飢餓状態になって
「生命の危機だ！身体を守らないと！」
となってカロリーを少なくしても
エネルギーをたくさん蓄えてしまうんですね。
遭難したときなんかは役に立ちます(笑)
あとは体温が上がりすぎたりすると
汗をかいて熱を逃がしたり、
下がりすぎたりすると
身震いをして身体を温めたりするのも
ホメオスタシスの機能です。
身体を一定に保とうとします。
ちなみに1ヶ月で5%体重を落とすと
停滞期突入です。
2週間から1ヶ月続くと言われています。
ここで大体の人が脱落していきます。
「こんなに頑張ってるのにどうして！？」という
焦りと不安から、
心が折れて暴食に走ったり、
今までと違う事をしたりしてしまうからです。
大事なのは
今までと同じように過ごす事
ホメオスタシス効果もずっとは続きません。
誰にも必ず起こる事だと
最初から分かっていれば
焦ることも不安になることもないんです。
焦りは禁物。
自分に言い聞かせてます。
大阪初！男性の腹筋専門ダイエットジム
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