朝食、昼食と見てきましたが
問題は夕食です
夕食の後なんて
せいぜいテレビを見ながらゴロゴロ。。。
音楽聞きながら
ネットしながら
ゴロゴロゴロゴロ。。。
時間がくれば
風呂入って寝るだけ
なのに
夕食は３食の中で
一番豪華になりがちです
ましてや
外食しようものなら。。。
なので基本は
低脂肪でまとめた内メシ
タイムリミットは21時です
☆おすすめメニュー☆
■和食■
まず
主食のご飯は少なめに
お茶碗に軽く１杯程度
100g～130gに抑えましょう
それだけでは寂しいので
野菜や魚を入れた
混ぜご飯にすれば
量も見た目も満足
主菜には
レバニラ炒めなどがおすすめ
低カロリーなレバーなら
ガッツリいっても安心です
■洋食■
洋食なら
オススメはショートパスタ
普通のスパゲティに比べ
噛み応えがあり
少量（60g～80g）でも満足できます
熱々のスープスパにすれば
食事の時間も長くなり
より満腹感を味わえます
■酒飲みの救命措置■
晩酌がないとは
けしからん！！
なんて方の為に
もう一つ
どうしてもお酒が飲みたい時は
アルコールとおつまみだけで
夕食を済ませる手もありです
やはりその際も
おつまみには
低カロリー食材が基本
野菜スティックやお刺し身、砂肝
小分けのチーズ
などがおすすめです
野菜スティックだって
数種類のディップソースがあれば
かなり楽しめます
いろいろ工夫してみましょう
とはいえ
やせる為には
必ず休肝日を作りましょう
そして
アルコールの上限は厳守です
＞食事ヌキなんてありえない！きちんと食べるダイエット 朝食編
＞食事ヌキなんてありえない！きちんと食べるダイエット 昼食編
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