最近、運動不足だなあ、
健康のためにも、運動した方が
良いとは思うけれど、
なかなか、運動する気分になれない…
私自身、そんな気分の一人立ったのですが、
最近、スロージョギングというのを始めて、
とても快適な毎日を探しています！
Amazonで、
「スロージョギング」と
検索すると、
非常にたくさんの本が
検索結果で表示されるのですが、
私がスロージョギングを
実践するために参考にしたのは、
「DVDで簡単レッスン!健康力を上げるスロージョギング」です。
この本によると、
一日30分、会話ができるくらいの
ゆっくりした速度でジョギングを行う、
時間が無い時は、15分でも良い、
一週間、合計で180分走ることを
目標にしましょう！
と紹介されています。
180分というと、
結構、長く感じられますが、
一日、30分走れば、
6日間で達成できるのですよね。
たとえ、15分しか、
走れない時があったとしても、
週末に60分走る時間を作るとか、
絶対に一日30分走らないといけないと
いうわけではないので、
気軽にスロージョギングを
始めることができると思います。
運動不足解消としては、
24時間営業している、
エ◯タイ◯フィットネスや
チョ◯ザッ◯などのスポーツジムで
運動するのも良いと思いますが、
お金がかかる、スポーツジムへの
往復に時間がかかるなど、
余計なお金と時間を
使ってしまいますが、
スロージョギングであれば、
自宅周辺を走るだけなので、
すぐに始められますし、
お金もかかりません。
（最初にシューズやウエアを
用意する必要はあるかもしれませんが）
私は、このスロージョギングを続けて、
フルマラソン出場を目標にしています。
フルマラソン出場なんて、
大袈裟なことを目標にしなくても、
毎日の健康維持のために、
スロージョギングは、
オススメの運動の一つです！