休日の朝の目覚めは、
平日の朝の目覚めと違うと
感じているのは、
私だけでしょうか？
休日の方が、
平日よりも睡眠時間が
長いということもあるせいか、
とても目覚めが良いのですよね。
一時期、短時間睡眠が
もてはやされることがありましたが、
最近では、8時間くらいの
睡眠を取った方が良いと
されているみたいです。
仕事をしている平日は、
パソコンを使っている時間が長い、
仕事をしている時間が8時間以上と
なってしまいます。
その結果、
→人工的な光を浴びる時間が長くなる
→メラトニンと抑制される
→寝る時間が遅くなる
→寝ても眠りが浅くなる
→睡眠時間が短くなる
そんな悪循環になってしまいます。
ちなみに、
メラトニンとは、
睡眠を誘発するホルモンだそうです。
そんな悪循環を
良い循環に変えて行くためには、
・仕事の時間を減らす
・仕事以外の時間を見直す
・平日でも8時間睡眠を確保する
そうすることで、
平日の朝の目覚めが
スッキリして、
もっと、仕事の効率が上がる！
睡眠の質を良くすることは、
人生の質を良くすることに
繋がるように思えます。
改めて、睡眠の大切さを
感じた、今朝の目覚めでした。
