こんばんは！🌝
今日もジムにいってきました！🏃✨
有酸素運動を開始してから40分たつと、やっと体の脂肪が燃焼し始めるそうです。
でも脂肪燃焼には、筋肉の喪失も伴います。
筋肉の喪失が1、脂肪燃焼が3という割合で、運動すると筋肉ももれなく減ってしまうそうです。
そこで、必要になるのがタンパク質の摂取です。
タンパク質をしっかり摂ることで、よりメリハリのある美しい肉体になるのです。
しかも運動後30分以内のタンパク質摂取がよいということで、私は運動が終了してからすぐにプロテインを飲んで、タンパク質を補っています。
プロテインには、植物性と動物性がありますが、私はなんとアミノ酸スコア100の植物性プロテインを摂っています✨⭐
アミノ酸スコアが100になる植物性のプロテインって実はなかなかないんですよ😂
プロテインの選び方も重要ですね❤
今日は鶏ハムを作りました。
よくスーパーやコンビニでサラダチキンなんてものが売ってますが、、ちっちゃいクセに高っっっ！！！
そんな量じゃタンパク質足りないでしょ、、、っていうくらいちっちゃい。
やっぱりサラダチキンは自分で作るに限る！！✨✨
グラム68円で買った鶏むね肉で無添加サラダチキン✨
最高です😋❤
ちなみに、お肉、魚のプロテインスコアは100です。でも普通に食べると絶対カロリーもある程度あるし、、だからプロテインとの併用が必須なんですね💁♂️✨
今日もジムにいってきました！🏃✨
有酸素運動を開始してから40分たつと、やっと体の脂肪が燃焼し始めるそうです。
でも脂肪燃焼には、筋肉の喪失も伴います。
筋肉の喪失が1、脂肪燃焼が3という割合で、運動すると筋肉ももれなく減ってしまうそうです。
そこで、必要になるのがタンパク質の摂取です。
タンパク質をしっかり摂ることで、よりメリハリのある美しい肉体になるのです。
しかも運動後30分以内のタンパク質摂取がよいということで、私は運動が終了してからすぐにプロテインを飲んで、タンパク質を補っています。
プロテインには、植物性と動物性がありますが、私はなんとアミノ酸スコア100の植物性プロテインを摂っています✨⭐
アミノ酸スコアが100になる植物性のプロテインって実はなかなかないんですよ😂
プロテインの選び方も重要ですね❤
今日は鶏ハムを作りました。
よくスーパーやコンビニでサラダチキンなんてものが売ってますが、、ちっちゃいクセに高っっっ！！！
そんな量じゃタンパク質足りないでしょ、、、っていうくらいちっちゃい。
やっぱりサラダチキンは自分で作るに限る！！✨✨
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ちなみに、お肉、魚のプロテインスコアは100です。でも普通に食べると絶対カロリーもある程度あるし、、だからプロテインとの併用が必須なんですね💁♂️✨