妊活セミナーに行ってきました①

こんばんは。きてぃです。

先日ジネコ主催の『妊活セミナー』に行ってきました

第１部と第２部とあって、参考になる話もあったのでまとめてみました

第１部『妊娠力アップのための妊活食』

内容をまとめると...

自分自身の食習慣を見直してみる。
(食事記録をつける)
●「食」が直接妊娠に影響しているわけではないかと思うが、食習慣が、妊活・妊娠へも多少影響しているのではないかと思う。

３つのお皿をそろえる。
(主食・主菜・副菜を意識する)
●「バランス食」が基本

●３つのお皿(主食・主菜・副菜)に、それぞれの栄養(炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル)を振り分ける。

それを色分けして書き出すだけで、「何が足りていて、何が足りないか」が一目でわかる。

栄養の詰まった食事を選ぶ。
●コンビニや外食でもできることはある。
●ちょっとの工夫で変えられる。

例えば…

白米を玄米や胚芽米に変える。

単品食を定食に変える。

パン食をご飯食に変える。

私が知らなかったこと

●葉酸を摂る時、その働きを促す為に、ビタミンB12も同時に摂ることが必要
●市販の野菜ジュースは加熱処理している為、水溶性のビタミンが壊れてしまい、野菜をしっかり摂ったことにはならない。

知っている方も多いとは思いますが、私は知りませんでした

気づいて良かったです

第１部の感想
最初は、『食生活の見直し』というと、『一から調理をしなきゃ』とか、『外食やコンビニはダメ』と思っていて、本当に難しいことを考えていました。
この講演を聞いて、料理が苦手な私でも、『できることがあるんだな～』と思いました。

今回のテーマが、『妊娠力アップのための妊活食』とことで聞いていましたが、これはもちろん妊活を行う上でとても重要なことですが、妊活以外でも『健康に過ごす』ことにも繋がる、とても重要なことであると思いました。

この講演を聞いて改めて『食』って大切なことだなと再認識しました。

これを期に、少しずつ無理のない程度に夫婦共々食生活の改善に取り組んでいきたいと思います

～第２部に続く～

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