こんにちは
助産師で妊活コーチのあたりゆりえです
生後1ヶ月の女の子のママでもあります
まだ体の節々は痛みますが笑、一人でも多くの幸せなママを増やしたいので、
6/18（日）と6/19（月）に妊活セミナーをやります
妊活スクールの説明会も兼ねています。
平日希望の方はこちら
リニューアルしてかなり手厚くサポートさせていただきますので、
この機会を見逃さないでくださいね
さて、妊娠中の体重管理は産院によって力の入れ方が違います。
細かく言わない施設もあれば、助産師外来などできっちりと指導が入る施設もあります
体重管理というと、
増え過ぎないようにしなきゃ
と思う方が大半だと思いますが、
日本では、体重の増えなさすぎが問題になっています
お母さんの体重が増えないと、
赤ちゃんの発育も小さくなる傾向があり、
出生体重が２５００g未満の低出生体重児が増えているのです。
２０２１年の3月から厚生労働省が妊産婦の食生活指針を改定しました。
BMIが18.5未満‥１２〜１５kg
18.5~25未満‥１０〜１３kg
25〜30未満‥７〜１０kg
30以上‥個別対応
となっています。
私は普通体型ですが、結論からいうと
体重は１０kg増加でした
いつも妊婦さんに指導していたことを自分が実践できる良い機会だと思い、体重管理は意識していました
具体的には８kgを目指して、１０kgになると予想していたので思った通り
妊娠中は体重が増えやすい時期があって、
２０週前後の安定期に入った頃と、３６週以降に増えやすい方が多いのです。
私は20週までは普通に食べていても体重が
増えず、20週を過ぎてから体重が増え始め、
正期産に入ってから急激に増えました
出産前にランチしよう
と言ってくれる友人達や、産後はゆっくり食事できないからと
夫を誘い外食が増えたり、一人ランチをしたりと明らかに食事量は増えました。
まあ、こうなることはある程度予測していたのですが、予定日をすぎてから陣痛がきたので、
正期産に入ってからが長かったのです
そして、もうひとつモチベーションを下げること出来事が
３６週まではクリニックで妊婦健診を受けていて
その後、出産する病院での健診が始まったのですが、
出産する病院で初めて体重を測った時に
２週間前より1.5kg増えていたんです
それまでは1ヶ月で1kg〜1.5kgくらいのペース
だったので、
流石になんで
って思っていたら‥
洋服込みの体重でした
それまでは最初から洋服分で０.５kgを
ひいてくれていたので
一気にやる気がなくなりました笑
しかもまだ厚着をしている時期ですから
以前働いてた病院なのに、分娩室にいたので外来のことは知らなかったのです。
（考えてみれば分娩の時も洋服込みで測ってました）
先生は「全然問題ないでしょ〜」と笑ってましたし、
トータルの体重増加は全く問題ないのですが、
これまで色々気にしていたことはなんだったんだーと笑えてきました
体重増加についてはボディイメージの変化にこころが追いつかない方もいます。
わたしは実験的な感じで楽しみながらやれて
いましたが、それでもきちんと管理できるか
不安もありました
あまり神経質になりすぎず、
でも意識して自分の体と向き合って
過ごしていけると良いですね
やはり、体重が増えすぎると
・妊娠糖尿病や妊娠高血圧になりやすい
・難産になりやすい
・産後、元の体型に戻るのの時間がかかる（もしくは戻らない）
など良いことはないので、適切な体重増加で
妊娠期間から快適に過ごしていきましょう
私は産後１か月で６kg落ちましたが、
あと４kgがなかなか大変そうです
体のメンテナンスも徐々に行っていきたいと思います
ではまた