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高校生の時アフォなダイエットをした私の髪の毛は正直細い&
朝起きたら抜け毛がヤバイ…。
ダイエットして可愛くなってもハゲじゃダメじゃん！！ってことで
髪の毛について調べてみた。（自分の問題点のみだけピックＵＰ）
睡眠不足と抜け毛の関係・・・
しょっぱなからコレですか。最近夜更かししまくってます。
そして無理なダイエットしてたときもオールナイトニッポンやら
ＴＭＲ、福山雅治、声優さんのラジオetc・・・深夜ホボ起きてました…。
これは、改善できる。今日から23時には寝よう。
いや絶対関係あるって分かってたｗでも
深夜面白いことがイッパイなんだもぉーん（言い訳乙）
目の使いすぎと抜け毛の関係・・・
ご、ごめんしゃ～～～い。ＰＣ大好きです。。。
飲酒と抜け毛の関係…ＯＴＺ
お酒もたまに飲みます・・・・ＯＴＺ
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ʅ（ ‾⊖◝）ʃ・・・そりゃ ハゲるわな
抜け毛予防のための栄養のバランス抜け毛の原因のひとつとして栄養のバランスが悪い食生活があげられます。 肉類、油類の摂り過ぎは抜け毛の原因となるといわれています。良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラル類を摂ることが、抜け毛予防になります。 |
ビタミン、ミネラルを摂取しましょう。
抜け毛予防に効果的な栄養素は亜鉛やビオチンです。
これらが不足すると抜け毛が増えることがあります。
なお豚、牛、鶏のレバーにはビタミンＢ群が多く含まれています。
髪の毛が傷んでいたり、枝毛が多い方は摂取しておきましょう。
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守る事一覧
①23時には寝る
②納豆、レバー、野菜、ビタミンＢ群重要ッ&少量の肉と乳製品
③ゲームもほどほどに。目を休める
※参考ＵＲＬ※
http://shampoo.ymmkr.net/nukege/nuke2syokuseikatsu.html
1日目の体重65kg⇒2日目の体重63kg（－2kg)
こんなに減った理由は分かってます。
私水分をほとんど とらなくてお通じがめっちゃ悪いんです。
昨日水分イッパイとってお通じがＯＫになったので
減ったんだと思います。減るだろうな・・・・とは思ってはいましたが
まさか・・・こんなに減るとは・・・ビックリ。
いかに普段水分を取らずに体に悪いものを
貯めこんでいるかが 分かりました。
今日から水分と運動後食生活にも気を使おうと思います。
野菜食べなきゃね・・・・。分かっちゃいるけど（笑）