こんにちわ！！
Kanonです
前回は筋肉太り編をご紹介
しましたが。
実は私筋肉太り
に該当しなかった方
私脂肪太りの方が
気になるって方たくさんいる
と思うので
今回は「運動編：トレーニング・脂肪太り編」です！！
実は私の姉が脂肪太りで悩んでいた時のお話です。
私は筋肉太りで悩んでいた為お互い違う悩みを持っていました。
もちろん、同じことをすればどちらかが成功し、どちらかは効果がないということも多々ありました。
2人で悩んで何度も挫折したこともあります。
そこで、脂肪の無くし方を探していく中で‥
基礎代謝を上げ、
脂肪を筋肉に変えていったら
なくなるんだ！
でもどうやってするの？
どうやったらなくなるの？
って思いますよね？
それは、燃焼です！
だいたい、燃焼するまでに
15分以上かかると
言われています。
なので、15分以上のなにかしら運動しないといけないということが分かりました。
え？
15分も？長い。
私達も続きませんでした笑
では、どうやって続かせたのか‥
気になりますよね？？？？？
それはとても簡単なことです。
その方法を行うことにより
1か月、半年、1年と比べてみると
だんだんと足が引き締まって
来ました！
そして、
姉はその引き締まった脚を見て
とても喜んでいました。
では、その成功方法をお教えします
それはとても簡単なことで、
家に階段ってありますよね？？？？
ない場合は踏み台や雑誌とかでも大丈夫です！
だいたい8センチから25センチくらいを目安に用意してください！
その階段や踏み台、雑誌を使って行うトレーニングです。
では、初めは10分から始めましょう。
①片足を踏み台に乗せる
②登った足を下ろし
③反対の足をあげる
たったこれだけ！
これを繰り返すだけです！
音楽を聴きながら、
見たいテレビを見ながら
行うことができます！
しかし、
※注意があります。
1.最初から負荷をかけすぎないでください。
2.姿勢を曲げず、伸ばし、膝をすり合わせるように踏んでください。
3.足は踵から踏み込むことでより効果がわかります。
特にこの三点を守っていただければ効果は実感できます！
初めは10分は長い‥
と思ってしまいますが。
やり続けることによって
え、10分ってこんな短いの？
って思うこができます。
10分が長いという方は5分からでもいいと思います！
やらないより、やることの方が大事です！
今やりましょ？
お風呂はいっている時にしても大丈夫です！
本当に効きますよ！
では今回はこのへんで終わらせていただきます！
長い文章よんでいただきありがとうございました(^ ^)