あなたは正しい睡眠時間を取っていますか？ それ、実は正しくないかも知れませんよ？

こんにちわ！

Kanonです💓

あなたは

一日何時間くらい

睡眠取れていますか？

朝起きてまだ寝足りない。

日中が眠過ぎで辛い。

寝すぎて頭が痛い、

身体がだるい。

そう感じたことはありませんか？

今回は「睡眠編」です！

まずチェックしてほしい

項目があります！

これが一つでも当てはまる方？

要注意かも知れませんよ？

・いびきをかく 。

・起床4時間後に眠気を感じる。

・休みの日は昼まで寝ている。

・ベットに入るとすぐ眠りに落ちる

・朝起きると首などに痛みを感じる

・うたた寝をよくする。

いくつ当てはまったでしょうか？

1つでも当てはまった方がいれば、

これから教える方法を

ご一緒に行いましょ！

この方法は

不眠が続いた時に

自分に合った睡眠をとりたい！

と思いネットで調べ

一番効果の出た方法です！

この方法を行うだけで、

自分にとって良い睡眠を

とることができます！

その方法とは‥

「自分だけの睡眠日誌」を書くことです！

ポイントは

起きてすぐに書くことです！

ここに書いてある表に

自分の寝た時間、起きた時間を

記入し、朝起きてどのくらい

疲労があったのかを書くだけです！

朝１にトイレに行く方は

トイレに貼っておいても

良いですね！

この表を2.3週間ほど

続けて見てください。

その中にあなたがもっとも

睡眠でき、朝気持ちよく起きれた

日が何度かあるはずです。

その時間を集計することで

自分に合った

睡眠時間を知ることが

出来ます。

逆に、

寝過ぎでも体はだるく

なってしまうので、

そこらへんも考えて

決めると良いですね！

この方法を行うだけで

体の体重も減るんですよ？

知ってましたか？

自分に合った睡眠時間を

見つけることで

昨日の夜と次の日の朝では

体重の変化があります。

私は朝いつも起きて

-0.5から-1.0キロ落ちていること

があります！

これは、

それほど良い睡眠が

とれているということです。

良い睡眠に巡り会えれば

＝体重も減る。

ということです。

みなさんも自分に合った

睡眠を見つけて見てくださいね？

体重にも変化が

出てくるので寝ることの

大事さも実感してきますよ！

では今回はこの辺で終わります。

長文読んでいただきありがとうございます！