こんにちわ！
Kanonです💓
どんなに運動を頑張っても‥
どんなに食事制限をしても‥
今まで全部成功してこなかった😭
そのような経験をしたあなた！
これは確実に失敗しませんよ？？
では、
今回は「基礎代謝」について
お話ししていきます！
ではまず、
《基礎代謝とはなんでしょ？》
基礎代謝とは‥
人間がただ
生命を維持しておくだけで
消費していくエネルギー量
を見積もるということです。
こうした、意識的な運動によらず
消耗していくエネルギーの消費を
基礎代謝と言われます。
では、
《基礎とは何でしょう？》
運動によってエネルギーが
出ていくことです。
ダイエットで例えると‥
入ってくるエネルギーと
出ていくエネルギーのバランスを
考えるときが、痩せたり太ったり
することに関係していきます。
人間は‥
特に意識して運動をしようとしなくても、
エネルギーを消費していくものなので、
ダイエットをしていなくても
痩せていく人はいるのです。
意識的に外に出て
スポーツをしたり、筋トレをしたり
ということが運動ではない。
ということです。
ただ、生きているだけでも、
人間は心臓を動かし、
全身に血液を送り、
内臓を動かす。
というように、無数の運動をしています。
これらも、カロリーの消費に関わる
ということです！
私たちの身体はただ生きているだけでも、
一定の温度にまで温められています。
こうしたことにも
エネルギーが使われています。
つまり、
生きているだけでも運動
をしているということです。
では、
最近太りやすくなったなぁ
とおもっているあなた？
それは、基礎代謝が低下していますよ！
基礎代謝が低下することによって‥
- 便秘になる
- 乾燥による肌荒れ
- 疲れやすくなる
- 冷え性
- あまり汗をかかない
- トイレに行く回数が1日5回以下
- 鼻炎やハウスダストなどのアレルギーになった
- 大人になってから体質が変わった
このような症状が現れます。
当てはまった方いらっしゃいますか？？？
よく、
基礎代謝が高い人＝痩せやすい体質
なんて事耳にしますよね？
でもこれ本当の話なんです。
では、
代謝を上げるには何を行う
といいのでしょうか？
それは、筋肉をつけることです。
筋肉によるエネルギー消費は
3〜4割です。
少ない‥。
そうおもったあなた？
でも、残りの6割程度は
肝臓や脳といったコントロール
できないエネルギーの為
無理なのです。
そのために基礎代謝を上げるには
筋肉量を上げるということになります。
脂肪がつく原因は、
消費カロリーによって摂取カロリーが
上回ってしまうということです。
消費しきれなかったエネルギーは
脂肪として蓄えられ太ってしまいます。
そのため、脂肪を燃やすのと同時に、
基礎代謝を高めて消費カロリーを
低上することも
ダイエットの成功の近道と言えるでしょう！
なので、筋肉をつければ、
普通に暮らしていくだけで
痩せやすい体質に
変わっていくのです！
みなさんも
この美脚手に入れましょうね？
今回はこの辺で終わります。
長文読んでくださりありがとうございました😊