こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
足が冷えるとおっしゃる高齢の方は多いです。
年齢が上がると、代謝そのものは下がるので、ある意味生理的現象ともいえます。場合によっては、冷えの症状が亢進して、逆に、足が火照る（ほてる）と言われるケースもあります。（←冷えより症状的には、悪いです
）
足腰に支障がないならば、できるだけ歩いてもらって、足裏の循環を良くしてもらうのが一番です。
また、足の冷えを感じるときに、できるだけ早く、温めることも大切です。湯たんぽ、フットヒーターもおススメですし、足湯もおススメです。
バケツにお湯を汲んで（やけどに注意してください）、足を入れて温める足湯をされる患者さんもいらっしゃいます。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
これからの季節、お寿司や刺身、カニ料理などを召し上がる機会も増えますね。
刺身は体を冷やします。カニ料理やフグ料理なども体を冷やします。
なので、冷え性の方には特に向かないメニューですが、食べる直前と、食べ終わった後に「しょうが湯」を飲まれることをおススメします。（８０ＣＣほどでOK
）
もちろん、寝る直前にお風呂にゆっくりつかってから、お休みになってくださいませ。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
寒くなると増えるのですが、眠っている途中で、もともと調子のよくないところが痛むという症状を訴えられるケース。
先日も、以前に首のむちうちを受傷された患者さんが、朝方になると首が痛いと仰るので、針治療に加えて、寝るときに「首にネックウォーマーをする」ようにお願いしましたところ、その後は、朝起きたときの首痛は消失したとのことでした。
冬の朝の早い時間（３時から５時くらい）は、特に気温が下がるため、身体が冷えて固くなりやすく、患者さんそれぞれ、弱い部分が痛むことが多いです。
夜中から朝方にかけて、痛みで目が覚めるという方は、少し防寒を増やされると、快適になることもあるので、一考です。
腰なら腹巻、肘や膝ならサポーターを、首や肩が凝るなら、ネックウォーマーやガーゼマフラーなどを、ゆるゆると巻いてみてください。
どれも締め付けが強いと、逆に循環不良を起こしますので、ゆるめに巻いてくださいね。