こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏場、水分を飲むのを拒否するお子さんや高齢者の家族の方から、ご相談を受けることがあります。
水分を取らない状態が続きますと、場合によっては、暑い気温によって上がった身体の熱が冷まされず、熱中症も心配ですし、ひどい便秘になったり、口内炎ができたりもします。
朝食・昼食に、水分の多い野菜や果物を積極的に食べてもらったり（トマト、キュウリ、スイカ、桃、グレープフルーツなどなど）、外出時はポカリスエットなどのゼリータイプのものを食べてもらったりで対策をとるのも、ひとつの方法かと思います。
冷たい飲料は、たくさん飲むと体が冷えるので、お子さんの場合は、それを体感的に知っていて、飲まないケースもあります。
似たようなケースでは、生野菜を食べないとか果物を嫌がるお子さんもいますが、それを無理強いして食べ続けて、冷え症になったり、便秘や下痢を繰り返すこともあります。
ちなみに、イオン飲料は、たくさんお砂糖が入っています。大人も子供も、イオン飲料系のものを飲食した後は、口をゆすだほうが良いかもしれません。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
これから暑い季節に向けて、甘酒は、おすすめです
「飲む点滴」と言われるほど、ビタミンやアミノ酸、ぶどう糖が豊富なので、夏の暑さ対策になったり、水分補給で疲れた胃腸にも優しいので、作って置いておくと良いかもしれませんね。
また、甘酒は、便通と肌荒れにも効果的。
こうじ（麹）に由来する食物繊維とオリゴ糖が、腸内環境を整えてくれるそうです。（炊飯器で作れば、お砂糖は全くゼロ、当然アルコールもゼロ。）
製氷機で凍らせて、暑い時間帯に、ひと口食べて外出するのも おススメです☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
７月２０日ぐらいから、夏の土用が始まります。（８月７日ぐらいまで）
土用は一年に４回あります。土用の時期は、中医学でいう「脾」（ひ）と呼ばれる消化器官系が弱りやすく、胃腸症状が出やすくなります。
土用の期間に上手に食事養生をすると、季節の変わり目を上手に迎えられるます。
具体的には……
☆暴飲暴食はやめて、腹八分目で。
☆糖質の多いもの（甘いものや、炭水化物、小麦製品）は控えめに。
☆暑いあいだは、加熱調理した食事メニューを。
以上のような食事養生をして、上手に暑い季節を乗り切ってもらえたらなあと思います。
