こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
京都もやっと秋らしい涼しい風が吹き始めました。
朝晩の気温が下がり始めてから、風邪をひいたり、ヘルペス、結膜炎などの症状が増え始めています。（地域によってはインフルエンザが流行っているところもあるとか）
長く続いた夏の暑さで胃腸が弱っているので、免疫関係も少し弱り気味です。まずは、できるところから代謝を上げることが大切です。
朝と夜は、できるだけ、温かいものを飲食しましょう。
動物性のタンパク質優位のメニューを食べることは、代謝アップにもつながります。
夜寝る前に、湯船に入って体を温めて、お風呂から上がったら早めにお布団に入って就寝してくださいませ。