こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「スポーツの秋」。気温が少し下がると、運動もしやすくなりますね。
本格的に気温が下がって寒くなる前に、有酸素運動をしっかりして、基礎代謝をあげておくことが、冬場の冷え症対策になります。
運動が得意ではない方は、２０分ほどのウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？運動に慣れてきたら、トータル1時間くらい歩けると、とても良いと思います。歩くときも、少しだけ息があがるくらいのスピードで歩くと、より良いです。
じっとしていては、代謝はあがりません。ちょっとした運動する時間を、生活に取り入れてみてください☆