こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
気温が低いときは、内臓の動きがゆっくりになり、便秘になったり、消化に時間がかかって胃もたれを起こしやすくなります。
便秘解消の食物繊維として、「もやし」もおすすめです。意外にビタミンＣも豊富で、食物繊維も豊富です。
加熱しすぎないほうが、ビタミンＣ を壊さずに食べられるそうですので、炒めたりスープなどに入れて食べるときは最後に加えて、さっと加熱する程度で召し上がってくださいね。
野菜が足りないからと野菜ジュースを飲んだり、トマトジュースや青汁を飲むと、内臓を冷やしやすくなりますので、全然おススメできません。