こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
朝晩の気温が下がり始めた京都です。この時期増え始めるのが、「体がだるい」「テンションが上がらない」という訴えです。
代謝そのものが下がって体が冷えていることが、これらの原因になることが多いです。
是非とも、体を温める習慣をぜひ取り入れほしいなあと思います。
☆朝いちばん初めに口にするものは、温かいものを
８０ｃｃほどの白湯でもほうじ茶でもよいですし、朝食のスープでもOKです。
☆午前中も、温かい飲み物を
午前中は気温が低いことが多いので、水分補給も温かいものを。 しょうが紅茶や、しょうが湯、豆乳チャイなどもおススメ。
☆できるならば、午前中からお昼あたりに有酸素運動をしましょう
本格的に寒くなる季節の前に、しっかり代謝を上げておくことが必要です。有酸素運動で代謝アップしますので、ぜひ、ウォーキングなどを取り入れましょう。
今から代謝をしっかり上げることが、本格的な冬が来てからの、冷え症対策につながります☆