こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「冷え症」の話。
食生活においては、西洋医学でもいわれる、タンパク質やミネラル不足です。貧血がある方のほうが、冷え症がでやすいそうです。
牛肉の赤身や、卵、チンゲン菜は赤血球を作る効果が高いので、積極的に食べるのがおススメかも。
運動不足も血行不良をまねき、冷え症につながります。身体を強く締め付ける下着や靴も同様です。
冷え症といっても原因はさまざまですし、冷えは生活習慣から生まれることが多いので、日々の生活の見直しが必要なケースもあります。
「冷える→防寒する」も大切ですが、体内の冷えが強く自分で熱生産ができない状態ですと、いくら防寒しても温まりません。基礎代謝そのものをアップすることがまずは必要ではないかと思います。