こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
日々、さまざまな年齢の患者さんとお会いして感じるのは、お肌と実年齢はイコールではないってことです。食事・睡眠・便通・運動に気を配られて、ストレスコントロールが上手な患者さんは、お肌もきれいな気がします。
中医学的に考えると、以下のような食事は、老化を早めると言われています。
☆生野菜が好きで、よく食べる
☆タンパク質（お肉や魚、豆腐類）はあまり食べない
☆めん類やパンが好きで、３食食べる
☆甘いものが大好きで、間食をすることが多い
☆お酒大好き！休肝日なし。
☆お風呂あがりや寝る前に冷たいものを飲んだり食べたりする
砂糖ものや炭水化物やお酒の糖質は、肌を酸化させると言われていますので、控えめに。
冷たいものや生ものは代謝を下げることになり、結果、血のめぐりを悪くさせます。（皮膚の状態も血のめぐりが悪くなり、薄黒くなるケースもあります）
タンパク質（とくに動物性のタンパク質）は、血を増やし、体を温める効果（代謝アップにつながる）もありますので、積極的に食べましょう。