こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
温冷浴！を始めて、冷え改善☆
「お風呂にしっかり浸かったあと」というのが大前提ですが、下半身を湯船でしっかり温めた後、お風呂から上がるときに、足元に冷水をかけるのが、温冷浴です。
血液循環がよくなり、血管そのものも鍛えられます。冬場の冷え症状改善や、メンタル安定にも効果的だと言われています。
風邪予防のため、以下の手順で行ってください。
湯船から上がる→タオルで体をふく→上半身のパジャマは羽織る→それから足に水をかける（一番冷たい水で） の手順で。
できるだけ温まったところに、できるだけ冷たい水をかけるのが効果的です。
最初「冷たい」と感じると思いますが、そこを我慢して、水の冷たさがマシになったら終了でＯＫです。
冷え症改善の場合は、冬から始めても間に合いませんし、冬の寒いうちからスタートすると水の冷たさに挫折しますので、残暑のころから始めるのをおススメします。