こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
４月なのに、３０℃ちかくまで気温が上がっている今年の春。
例年ならば、この時期に、有酸素運動をして、代謝の貯金をしてほしいところですが、気温が高い日が増えて、熱中症症状も早めに出ていますので、注意が必要です。
涼しいときを狙って、本格的な暑さが来るまでに、できるだけ代謝アップしておくことが、真夏の暑さを上手に乗り切るコツになります。（水分補給はしっかりしてくださいね）
気温がまだ低い朝夜は、できるだけ温かいものを飲食して、涼しい時間帯を選んで運動することが大切です。（ベストは、有酸素運動）
ジッとしていると代謝が下がって、気分も下がりがちになります。少し散歩するだけでも、気分転換になると思います。